<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>단기간에 많은 감량을 계획하고 있네요~</P> <P>사실 단기간 감량에는 먹는 것을 조절하는 것이 가장 효과가 빠릅니다.</P> <P>하지만 이후의 후폭풍(?) 요요 발생이 상당히 크기 때문에 권하지는 않습니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법의 경우 현재처럼 섭취량을 조절하여 드시되</P> <P>끼니를 거르지는 마시고 저녁에는 탄수화물 보다는 단백질,</P> <P>우유나 두유, 계란흰자등을 드시고 방울토마토, 오이, 당근등의</P> <P>채소와 함께 드셔서 비타민을 섭취하며 배고픔이 없도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>자전거타기와 훌라후프도 체중 조절에 도움이 되지만 줄넘기를 추천합니다.</P> <P>짧은 시간 많은 칼로리를 소비하는 줄넘기는 전신 감량이 되는 운동으로</P> <P>상,하체, 허벅지와 종아리,어깨, 등, 팔등 전체적인 체지방이 연소되며</P> <P>단시간에 체중 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>자전거타기, 훌라후프와 함께 하시거나 둘 중 하나를 제외하고</P> <P>줄넘기를 추가로 하여 진행하시기 바랍니다.</P> <P>줄넘기 후에는 충분히 종아리와 허벅지 스트레칭을 하여 뭉침이 없도록 하시고</P> <P>마사지와 지압을 함께 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>현재 처럼 식이 요법과 함께 운동(줄넘기)을 추가로 진행하셔서</P> <P>건강한 체중 감량 있기를 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
