<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>지방조정 -9.2kg, 근육조정 +1.0kg으로 결과가 나왔다면 </P> <P>우선적으로 식이 요법 위주로 진행하며 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>감량해야 할 무게(kg)가 많을 경우에는 음식 조절로 칼로리 조절, 음식 종류</P> <P>음식량을 조절하여 전체적인 섭취량을 조절하며 위胃의 크기를 줄이는</P> <P>노력이 필요합니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법으로 어느 정도 섭취량이 줄어들고 소식하는 패턴이 익숙하게 되면</P> <P>유산소 운동을 진행하시고 식이 요법과 유산소 운동으로 2kg~3kg정도 감량이</P> <P>된 후 에는 근력 운동을 함께 추가 하여 서서히 근육 운동량을 늘려 나가기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동은 현재 진행하는 고정자전거, 걷기, 스트레칭으로만 진행하시고</P> <P>1500kcal안팎의 식이 조절로 음식량을 조절하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
