운동을 많이하면 왜 안되나요?

Posted at 2011-09-04 01:32:56

징찡 2011-09-06 00:07:27 - 사람몸에는 한계가 있기때문이죠. 오버트레이닝을 할 경우 오히려 근육손실이 와요. 그래서 많이하면 안좋다고 한거구요. 게다가 식욕이 늘어날수 있구요. 질문자님처럼 섭취칼로리보다 운동칼로리가 대폭 많은경우 근육생기기 힘들어요. 근육만들어야하는 영양소가 운동할때 에너지로 써버리니까요. 그리고 유산소먼저 하시면 무산소할때 탄수화물이 없어서 더 근육손실이 올거에요. 근력운동 먼저하시고 유산소하세요.  목표는47 2011-09-07 00:27:55 - 이정도면 근손실 오시겠네요;;;;; 운동량이 과하게 많으면 근육도 갖다써버리니까 좋을게 없어요..ㅠ  이젠놓치지않아요! 2011-09-15 19:56:43 - 징찡님 목표님께 배워가네요..근손실도 있군요....저 운동요요 겪은사람에요....식이는 정석대로 운동으로 진짜 독하게 뺐는데 다시 보통 라이프스탈로 돌아와서 계속 그렇게 운동을 못해주니 살이 붙더라구요..게다가 음식섭취도 보통사람같이하니....ㅠㅜ..내린 결론은 보통사람또는 자기가 원하는 몸무게가 되어서 유지할때도 할수을만큼의 양?!!시간?!!에 맞춰 운동하려구요...그리고 급하게 안뺍니다....ㅠㅜ급하게뺀살은 확실히 무리가 있어요...  이젠놓치지않아요! 2011-09-15 19:59:45 - 저같은경우는 운동시간보단 질에 초점을 맞추려구하구요 점점 시간이 지날수록=살은더 빠질수록 강도높은 운동을하려구 계획하고잇어요 첨부터 너무 강하고 세게하면 몸에 무리올수도 있구 계속~~쭈욱 그렇게 해야하니깐요~~

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<P>칼로리 제한을 하면서 다이어트를 하면 요요가 온다고 하죠?</P> <P>그 가장큰 원인이 근육이 빠져서 기초대사량이 줄어서라고 알고있는데요</P> <P>그럼 칼로리는 제한하되 근력운동을 같이하면 기초대사량은&nbsp;떨어지지 않는거 아닌가요?</P> <P>아니 평소 운동도 안하던 저같은 사람은 꾸준한 운동으로 기초대사량이 증가할수 있는거 아닌가요?</P> <P>그럴려면 운동시간이 많아질텐데 또 운동을 많이하면 살이 안빠진다고 하니 </P> <P>어찌해야하는지 알송달송해요</P> <P>&nbsp;</P> <P>노소금,노설탕식단에 물은 하루 2리터이상 식단은 단백질위주도 GI지수 따져가면서 먹고있어요</P> <P>섭취량이 적다고 하실수 있지만 과자나 빵이랑 밀가루덕후였던 제가 극복할수있을 만큼 배부르게 먹고있어요.</P> <P>오메가3과 영지버섯차,종합비타민과 칼슘제,견과류 챙겨먹구요</P> <P>&nbsp;</P> <P>아침에는 500칼로리섭취</P> <P>오전헬스 런닝머신60분-&gt;근력운동50분-&gt;실내자전거40분 </P> <P>점심 400칼로리 섭취</P> <P>간식 100~200칼로리 섭취</P> <P>저녁 300칼로리 섭취</P> <P>저녁운동&nbsp;실내자전거 60분(저녁엔 동네어르신들이 운동기구를 점령하셔서 자전거만탐)</P> <P>&nbsp;</P> <P>오전운동이 말은 헬스라고는 하지만 트레이너 없는 마을회관에 있는 기구들을 사용하는거라</P> <P>인터넷에서 찾아서 운동하고 있어요 </P> <P>근력운동은 숄더프레스 레그프레스등등 하루 스쿼드나 푸쉬업같은것두 15개씩4세트하고 있어요</P> <P>&nbsp;</P> <P>섭취칼로리-1300~1500</P> <P>운동칼로리- 1800~1900</P> <P>&nbsp;</P> <P>이런 사이클로 다이어트를 하고 있는데 이런게 안된다는 건가요? </P> <P>운동을 많이하면 당연히 살이 빠지는거라고 생각했는데 왜 안된다는 건가요?</P> <P>혹시 계속적인 감량을 위해서 운동량을 더 많이 늘려야 하기때문에 많이 하면 결국 안빠지게 된다 머이런건가요?</P> <P>궁금해요 ^_^)/</P>