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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2012-07-05 20:41:23
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유넹님
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2012-07-09 14:48:36 |
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표준체중보다 덜 나가게 빼는데 시간이 오래 걸리실진 몰라도 꾸준히 한다면 도움은 될겁니다
하지만 건강하게? 는 좀 어려울 것 같네요.. 오전엔 탄수화물 섭취가 거의 없으시고 점심에도 다이어트 하신다고 살코기에 상추 드시는것 같은데 오전(아침,점심포함)의 탄수화물 섭취는 몸의 활동력을 높여주고
저녁의 폭식을 막아주는 역할도 합니다 몸에서 충분히 섭취했다고 생각할때 저녁시간의 식탐을 줄여주는거죠.. 평생 이렇게 해서 드실 수 있으시다면 굳이 말리진 않겠지만 아침점심 건강한 식단으로 몸 건강히 해주시고 저녁에 드시는 스페셜K나 뭐 시중에 파는 시리얼종류는 칼로리는 낮지만 그 안에 포함된 당이 높아 다이어트에 큰 도움이 되질 못합니다.. 가볍게 드실 수 있는 바나나나 토마토같은 종류로 대체해보세요
걷기운동이 익숙해지신다면 인터벌처럼 몸풀고->걷기(몸풀기)->뛰기(2분)->걷기(3분)->뛰기(2분)->걷기(3분).....->걷기(몸풀기) 이런 식으로 같은 시간안에 운동 효율을 높이시면 복부감량에 도움이 될거에요
근력운동도 병행하셔서 후에 요요가 덜 올 수 있는 몸으로 찬찬히 만들어나가시면 지금하시는 걱정
나중엔 안하셔도 되겠죵?^^ |
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섹시바디
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2012-07-19 19:46:52 |
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| 단백질섭취를 늘리세요 |
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