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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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중3 161/75 다이어트 방법 좀 봐주세요ㅠ 이게맞는지 모르겠네요. |
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Posted at 2013-02-07 16:57:04
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오양o우냥
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2013-02-09 10:34:16 |
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| 운동을 여러게 또, 시간때를 많이 분산해서하면 까먹기도 일수고 중3이니까 학업이나 여러 착오가 생길경우가 많아다고 생각해요. 저 중2이고 155/50kg 4일 동안 뺐어요. 저는 줄넘기나 PT체조 같은걸 선호해서 해요. 짧은시간에 많은 칼로리 소모가 되서 시간도 절약되구요. 진단 받으면 식사랑 운동처방 나오잖아요? 식사처방보다 칼로리를 줄이시면 되요.지나치면 요요가 올수있으니깐요^^ 전 과자나, 초콜릿, 아이스크림을 좋아해서 살이 쪘거든요.군것질만 줄여도 3~4kg은 거뜬히 빠져요^^ |
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현빈앓이
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2013-05-23 10:39:51 |
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| 다이어트시 정말 중요한건 식이요법과 운동이에요... 크는 시기인만큼 너무 식단을 줄이면 힘들것 같구요... 단백질류와 야채로 배를 채우면서 근력도 키워주고.... 대신 과자나 이런건 자제하심이.. 아침도 부실한데다가 점심은 급식 저녁도 야채로 먹어주면.. 아무래도... 단백질 공급이 너무 적을듯.... 훈제닭가슴살 비싸지도 않고 맛도 먹을만 한데요... 저녁을 쌀밥보다는 현미밥으로 바꾸시구요.. 단백질(닭가슴살이나.. 돼지수육/비계는 안먹어야 해요)과... 여러가지 야채(상추, 오이, 양파, 방울토마토) 등을 먹어주면 포만감도 있구... 칼로리는 많치 않아요... 글구 꾸준히 고정자전거나.. 근력운동(필수에요)...그래야 빠지고 요요현상 적어요(본인 경험담)... 참.. 젤로 중요한건 본인한테 맞는건 본인 스스로 이것 저것 해보면서 찾아봐야 한다는 거에요.. 지금은 크는 시기이니.. 식단 신경 써서 먹어주세요 |
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닥치고1달에8키로
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2013-06-05 01:13:11 |
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진짜 간단한것은요..
드실만큼드시고 군것질제외하고
매일 줄넘기 딱 1시간만 해보세요.
빠져요. 안빠질수가없어요.
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