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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2011-07-27 21:19:26
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비야영아
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2011-07-28 03:13:47 |
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섬유소를많이 드세요...식이섬유?ㅎㅎ야채나 채소 같은거...저도 다이어트 시작전에도 변을 잘못봤지만...시작후 더심해져서...인터넷 검색해서 식이섬유든 음식 찾아먹고 했는데...
한 이틀 먹으니까 효과가..ㅋㅋㅋ |
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나도살뺌
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2011-07-28 19:11:39 |
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| 채소를 늘여보세요 저는 양배추가 싫어서 양상추를 먹습니다. 현미밥을 드시면 장활동에 좋구요 시래기도 식이섬유가 풍부합니다. 시래기 정말 폭풍변임. 저도 옜날에는 하루에 한번씩은 꼭, 그리고 일부러 힘을 주지 않아도 구렁이같은 황금을 보았는데 요즘에는 식사량을 줄이는 다이어트 중이라 아무리 현미밥, 채소, 바나나, 토마토, 식이섬유, 비타민 챙겨먹어도 양이 적으니까 잘 못봅니다. 걱정하지 마세요. 먹는게 적으면 변도 적게 보는 것은 당연한 것입니다. 변을 볼때 딱딱하거나, 검거나, 피를 본다거나 등의 변비만 아니면 걱정하지 않으셔도 되요. 변이 적어도 이쁜 변을 본다면 며칠에 한번 보는지 체크하거나 기억하려고 하지 마시고 편하게 생각하세요 ~ |
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나도살뺌
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2011-07-28 19:12:53 |
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| 복식호흡을 하는 것도 장운동에 좋습니다~ |
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