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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2011-08-01 23:04:21
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마법사루피
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2011-08-02 20:51:39 |
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| 운동을하면서 근육에 보이지않는상처가 생기고 그걸 회복시키기위해 휴식하는거에요. 몸에 난상처를 계속딱지를떼면 아물지않듯이 그런거라고 생각하시면 쉽겠네요. |
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hzoo
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2011-08-03 16:45:07 |
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근육은 쉴때 생깁니다.
열심히 운동할때는 근육에 상처내는거구요, 휴식을 취하면서 충분한 영양을 섭취해주면 아물면서 근육이 커져요.
몸이 피로해지는 것도 피해야해요. 몸의 신호를 무시하고 운동을 계속하면 도리어 해가 됩니다. |
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목표는47
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2011-08-12 10:15:31 |
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근육생성과정이 근력운동으로 근육이 찢어진후 회복되면서 근육이 더 많이 붙는 그런거래요.
그래서 근력운동은 하루하고 하루쉬고 (복근은 매일) 해줘야 더 좋다고 해요. 유산소는 꾸준히 하는게 좋구요. 그리고 피곤할때 억지로 운동하는거 오히려 피로물질이 많이 나와서 살이 더 안빠지는걸로 알고 있어요. 전 주5회이상 운동하자고 마음은 먹지만 주말에 토, 일 중에 하루는 무조건 늘어져있어요.ㅎ 그래야 주중 운동에도 힘이 더 나구요. 음식도 너무 계속 적게만 먹으면 몸에서 저장하려고 한다고 하잖아요. 그래서 2주에 한번쯤은 먹고싶은거 맘껏 먹으라고...그래야 몸이 또 안심하고 그래야 다시 몸에서 소비를 잘하려고 한대요. ㅎㅎ 저도 정확하겐 모르지만, 뭐든 적당히 해주는게 제일 좋은거같아요~
(제 경험인데. 핫요가 할당시에 주3회 요가로 2주했을때랑 주5회로 2주했을때랑 실제로 체지방감소에 큰차이가 없었어요. ) |
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