안녕하세요
1년전에도 칼로리사전을 통해서 많은 체중감량을 했습니다 ..
그런데 제 자신이 끈기가 없어서 그런건지 그동안 힘들었던 일도 있었고
스트레스 등으로 인해서 술도 마시고 게으르게 행동을 하다보니..
다시 원점으로 돌아온 내모습을 보고 너무 후회가 되고 ....
정말 세상 다 살은것처럼 느껴지더라구요 ..
제 나이가 올해 해가 바꼇으니 27살 여성입니다 ..
비록 2012년도까지는 제가 게으르게 한터이니 실패가 되고 ..
원래 내모습으로 바껴서 ... 이제 새해도 되었으니 다시 정신차리고 마음을 단단히 먹고
다시 한번 도전을 해보려고 합니다 ..
일단은 제 한달간 식사법입니다 ..
아침은 -현미죽 1/2 , 사과1개
점심은- 현미죽 1/2, 토마토 & 오이 1개
간식은- 아메리카노 1잔, 아몬드 1~2개
저녁은- 현미죽 1/2, 닭가슴살 100g , 사과반쪽, 간장조금
운동은 - 스트레칭 15~20분 , 걷기 2시간 ( 점심 1시간, 저녁 1시간 )
한달기준으로 제 다이어트 시간표를 짜보았습니다 ..
3~6개월 기준을 잡아서 제 올해 목표감량은 30~35kg 감량하는것입니다..
여러분들도 같이 화이팅 합시다 ..
당당한 내모습으로 , 살빼고 나면 하고싶은거 다하자는 마음으로 ..
전 이번 다이어트를 꼭 성공을 시킬것입니다..
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