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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2011-12-18 03:13:38
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365다여트
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2011-12-18 12:17:09 |
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| 늘어난 위를 일단 줄이는것이 가장 시급한 일이라고 봐요...구글에 다이어트식단이라고 치면 다이어트에 도움이되는 블로그글들이 엄청 많이 있어요! 저도 그러한 블로그들 덕에 극복해가고 있어요~ 너무 심한 단식과 금식은 요요를 더 많이 가져오게하니 너무 조급해하지 마시고 다이어트에 도움이되는 음식들을 중심으로 식단로 짜시고 다이어트에 도움이 되지 않는 음식들을 멀리해주세요. 그리고 음식을 천천히 꼭꼭 씹어드시면 쉽게 포만감을 가지니 먹는 양이 자연스럽게 줄어들겁니다! |
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아띠엘
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2012-01-04 10:40:02 |
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운동을 유산소 위주로만 하시는 거 같네요 근력운동을 하셔야 기초대사량이 높아져서 같은 양을 먹어도 더 살이 안찐느 체질이 되거든요 ... 주 3회 근력운동 하셔요
스마트폰 유저시라면 제가 하는 어플이 있는데 추천해드릴게요 영문이지만 사진과 동영상으로 쉽게 따라하실수 있어요..
workout trainer
마켓들어가서 검색하면 나와요 무료라... 요샌 저도 감기다 이것저것 바빠서 못하고 있는데 핑계는 접어두고 운동하려구요 ...운동하면 폭식하고픈 욕구도 어느정도 줄어들어서 좋더라구요 |
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