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Posted at 2011-06-28 22:07:29
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다이어트145
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2011-06-29 00:03:23 |
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| 와 많이 빼셧네요 !! 키나 어느정도 되세요 ? ㅠㅠ |
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글작성자 답변입니다
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2011-06-29 18:23:33 |
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| 163cm입니다. ㅎ 많이 날씬한건 아닌데 근력운동을 요즘 좀 해서인지 비교적 날씬해 보인다더라구요. |
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똥꼬에마데카솔
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2011-07-03 10:50:19 |
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아랫배가 나오신 유형이라면 복부에 내장지방이 있거나 장활동이 좋지 못한 경우가 많습니다.
복부 내장지방은 비교적 적은 운동으로도 쉽게 빠지는 부분이에요. ^^
유지 5개월째이시면 너무 스트레스 받지 마시고 지금보다 먹는것을 편하게 먹되 기름기 많은 음식만 피하시구요,
하루에 30~40분정도씩 빠르게 걷는 유산소 운동을 해주시면 한달만 지나도 많이 빠지실 거에요. ^^
스트레스를 받는것도 다이어트에 영향을 준답니다.
먹는 것에 중점을 두시는 것보단 평소에 조금이라도 더 활동적으로 움직이시면 되는 거에요.
그리고 혹시 화장실을 잘 못가신다면(1~2일에 한번씩) 장에 가스와 독소가 차서 배가 나오실 수도 있어요.
야채를 많이 먹고 물을 많이 마시시구요, 때에 따라서는 유산균 음료를 꾸준히 마셔도 되구요.
빵과 밥은 탄수화물이 주류이기 때문에 식이섬유를 많이 섭취해주시는 것이 좋답니다. ^^
저도 탄수화물 식품 엄청 좋아하는데 그때마다 꼭꼭 야채를 함께 먹으려고 노력해요~ |
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ol6493
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2011-07-05 15:12:36 |
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| 다시마랑 고구마드시면 똥이 잘나오더라구요 ^ |
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