새학기가 시작되는 3월이다. 신입생 뿐만 아니라 새해 목표가 체중감량인 많은 사람들이 다이어트에 돌입하는 요즘이다.<br>문제는 다이어트에 성공하려면 무엇보다 본인의 의지가 중요하지만, 아무리 굳은의지로 열심히 노력한다고 해도 부종이 있는 경우라<br>면 대부분 체중감량에 실패하게 된다는 것이다. 같은 체중, 같은 조건에서 시작해도 부종이 있다면 실패할 확률이 거의 100%라고 해<br>도 과언이 아니다. <br><br><부종이란 무엇인가?><br><br>부종이란 흔히 몸이 붓는 증상을 말하는 것인데, 신장, 심장, 갑상선 등에 문제가 있는 경우도 있지만, 가장 흔한 것은 특발성 부종이라고 해서 특별한 원인을 밝힐 수 없는 경우가 대부분이다. 우리나라 가임기 여성 10명 중 1∼2명은 가지고 있다고 추정될 만큼 특발성부종은 아주 흔한 증상이다. 특발성 부종은 스트레스 등의 정신적 요인에 의해서 잘 일어나고 질병과 무관하기 때문에 검사를 해도 다른 신체기능에서는 이상을 발견할 수 없다. <br>부종이 여성에게 주로 많은 이유가 임신과 출산을 위해 물을 필요로 하는 여성호르몬이 수분을 끌어당기는 작용을 하여 이로 인해 부종이 일어나는 것이 아닌가 추정하고 있다. <br>특히 생리주기와 함께 심해졌다, 나아졌다를 반복하는데 아침과 저녁간의 체중 변화가 심하다 주로 얼굴과 손가락이 많이 붓고 생리 전이나 힘든 일을 했을 때는 아침에 일어나기도 힘들 정도로 몸이 무겁고 피로하다. 이로 인해 생명에 지장을 주지는 않지만 가장 큰 문제는 체지방분해를 방해하여 체중감량을 힘들게 하는 중요한 요인이 된다는 것이다. <br>따라서 특히 20-40대 여성이라면 부종을 잡지 않고서는 다이어트에 성공할 수가 없다. 다이어트를 하는 것만으로도 엄청난 고통과 인내의 시간이 요구되는데, 부종으로 인해 모든 것이 수포로 돌아가지 않도록 부종에 대한 대처요령을 알아보고 자신에게 맞는 다이어트를 선쳬溝돈?해야 한다.<br><br>♣ 음식은 적게 싱겁게 <br><br>소금을 많이 섭취하게 되면 진해진 혈액 속의 소금기 농도를 조절하기 위해 물을 마시게 되고 혈액 속으로 수분이 계속 유입되어 세포 바깥의 부피가 늘어나면서 부종이 생긴다. 소금의 성분중 나트륨은 칼륨과 서로 교체되는 성질이 있기 때문에 칼륨을 충분히 섭취하면 나트륨이 몸 밖으로 배설된다. 그러므로 음식은 최대한 짜지 않게 싱겁게 먹고 칼륨이 많이 포함된 해조류나 채소를 섭취하는데 종합 영양제를 복용하는 것도 도움이 된다. 그리고 잠자는 동안에는 혈액순환이 저체되어 부종이 심화되므로 잠자기 2시간 전에는 수분이나 간식을 절대로 먹지 않는것이 중요하다. <br><br><br>♣ 스트레스 날리기 <br><br>스트레스 호르몬은 수분과 소금기를 체내에 가지고 있으려는 경향이 있어서 스트레스를 많이 받으면 호르몬의 작용에 의해 수분과 나트륨 성분이 체내에 유입되어 부종이 심화된다. 또 피로나 스트레스가 많이 쌓이면 자율신경계에 혼란이 오고 체내의 전반적인 기능이 부조화에 빠져 신진대사와 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않게 된다.<br><br>♣ 규칙적인 운동<br><br>달리기, 줄넘기, 수영, 등산, 에어로빅 등 유산소 운동을 하루 30분, 1주일에 3회 이상 하며 일상생활에서도 다리근육을 많이 사용하는 것이 좋다.<br><br><자신에게 맞는 다이어트 ><br><br>생생한의원의 백비프로그램의 경우 부종치료에 도움이 될 수 있는 가장 중요한 3가지 원리를 바탕으로 하였기 때문에 (칼로리 줄이기, 수분제한하기, 체지방분해하기) 부종은 물론 다이어트에도 매우 효과적인 방법이 될 수 있다.<br>백비다이어트는 체지방분해가 가장 빠른 수분/칼로리/수면 다이어트를 병행함으로써 운동이나 지방분해침이 필요없는 획기적인 다이어트 프로그램이다. 외부에서의 수분제한을 최대한 억제할 경우 체내에서 필요한 수분을 충당하기 위하여 보다 빠른 지방분해가 진행될 수있다.<br> <br>지방산 한 분자가 완전히 분해되면 총 106분자의 에너지와 130분자의 물이 생겨나기 때문에 백비다이어트는 하루에 마시는 물을 최소화 할 수 있다. 갈증이 느껴질 때는 백비탕을 마시면 갈증이 해소되기 때문에 큰 어려움은 없다. 백비탕은 갈증을 빠르게 해소시켜 줄 뿐 아니라 몸의 순환을 돕고 기력을 회복하도록 도와준다. 칼로리 제한은 초기에는 포도당의 일종인 글리코겐을 소모시키지만, 장기적으로는 지방 분해과정에서 생겨난 글리세롤이 포도당 신생과정에서 포도당 전구체로 이용되므로 결국 체지방이 분해된다. 체지방의 효과적인 분해를 유도하기 위해서는 자신의 상황에 맞게 단식 소식 프로그램을 계획해서 실천해 나가야 한다. 단식이나 소식의 경우 백비탕이 식욕을 억제해주므로 큰 어려움은 없으며, 한달 정도 진행할 경우 체중감량 뿐만 아니라 올바른 식습관을 가질 수 있게 된다. 잠을 충분히 자면 체지방분해가 빨라지므로 최대한 숙면을 취하는 것이 중요한데, 잠자기전에 백비탕을 복용하면 체지방 분해<br>에 큰 도움을 준다.<br><br><동의보감을 기초로 한 백비다이어트 ><br><br>백비탕이란 동의보감에 기재된 물 33가지 종류 중에서 귀하게 끓인 물이라는 의미를 가지고 있으며, 백비다이어트란 지방분해로 물이 생겨나는 생화학 원리와 한의학이 결합한 새로운 개념의 다이어트이다. 사막의 낙타가 혹 속에 들어있는 지방을 분해하여 물이 없는 사막을 횡단할 수 있는 것처럼(낙타이펙트) 수분제한을 한방 다이어트에 접목시킨 획기적이고 효과적인 다이어트 방법이다. <br>백비다이어트 프로그램은 우리몸에 수분이 부족하거나 갈증이 있을 때 백비탕을 섭취하여 빠른 갈증해소와 기력회복을 가능케 하여 최소한의 <br>수분섭취로도 일상생활을 가능케 해주며, 비만으로 인해 대사기능이 저하된 상태에서 체지방 분해를 도와 에너지를 생성시켜준다. 부종이 있는 경우에도 백비 다이어트 프로그램은 매우 효과적인 다이어트 방법이다. <br><br> 우먼센스/ 한의학 박사 서은경 (생생한의원 원장) <br>
