<title>Untitled Document</title> <!-- body { margin-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; } --> </head> <body> <table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/01.jpg" width="552" height="188" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/02.jpg" width="552" height="173" /></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/03.jpg" width="552" height="101" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/04.jpg" width="552" height="310" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/05.jpg" width="116" height="19" /> <br><br/> </td> </tr> <tr> <td>지나치게 음식을 짜게 먹으면 염분 과다 현상이 일어나 몸이 붓는 원인이 된다. 많은 염분이 몸 안으로 흡수되면 혈액 중의 염분 농도를 옅게 하기 위해 몸이 수분을 저장한다. 따라서 몸이 붓게 되고 부기를 제대로 빼주지 않으면 그것이 살로 정착하게 된다. 특히 염분을 수분과 같이 섭취하였을 경우 수분을 소변으로 배출하기보다는 저장하려는 성향이 커서 종아리에 살이 찌는 주요 요인이다.<br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/06.jpg" width="252" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>하체는 상반신의 체중을 받쳐 지지해주는 역할을 하기 때문에 오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 경우 다리에 부담을 주게 된다. 또한 혈액이나 림프액이 원활하게 순환되지 못하고 하체에서 정체되어 종아리가 붓는 주요 원인이다. 이러한 생활 패턴을 가진 경우 부기를 제대로 빼주지 않으면 그것이 그대로 살로 변하기 쉽다. 주로 하체의 대사 순환이 잘 안 되어 나타나는 부종 현상이 종아리의 살이 찌는 요인이다.<br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/07.jpg" width="136" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>달리기나 줄넘기와 같이 다리를 주로 사용하는 운동을 한 후에 종아리에 마사지를 제대로 해주지 않을 경우 사용된 근육이 그대로 뭉쳐 종아리가 두꺼워지는 원인이 된다. 흔히 ‘종아리 알’로 불리는 근육의 뭉침을 제대로 풀어주지 않으면 두껍고 울퉁불퉁한 다리가 되기 쉽다.<br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/08.jpg" width="207" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>칼로리를 과다하게 섭취하거나 평소 운동량이 부족한 경우 살이 찌기 쉽다. 이 경우 종아리에만 살이 찐다기보다는 몸 전체적으로 살이 붙게 된다. 하지만 종아리는 찌기는 쉬우나 빠질 때는 가장 마지막에 빠지는 부위로 한번 살이 찌게 되면 다른 곳에 비해 살을 빼기가 힘든 부위이다. 따라서 한번 살이 찌면 하체 비만이 되기 쉬우므로 평소 꾸준한 관리가 요구된다.<br><br/></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/09.jpg" width="552" height="109" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/10.jpg" width="552" height="340" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/11.jpg" width="212" height="33" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>과도한 칼로리의 섭취와 운동 부족으로 인해 전신에 지방이 과다 축적되어 있는 경우이다. 대부분 종아리에 국한되어 살이 찐다기보다는, 몸 전체적으로 살이 찐 사람이 많다. <br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/12.jpg" width="57" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>이 유형은 종아리에 국한된 운동을 하기보다는 몸 전체적으로 살을 뺄 수 있는 전신 운동과 함께 식이 조절을 해주는 것이 좋다. 적절한 식이 조절과 함께 달리기, 줄넘기 등의 유산소운동을 병행해주면 몸 전체적으로 살이 빠지면서 종아리 살도 같이 빠지는 효과를 볼 수 있다.<br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/13.jpg" width="233" height="33" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>과거 운동을 한 경험이 있거나 운동 후 근육을 잘 풀어지지 않아 뭉쳐 근육형 다리가 형성된 타입이다. 특히 근육에 지방이 더해지는 경우 울퉁불퉁하고 통통한 다리가 형성되기 쉽다.<br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/14.jpg" width="57" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>이 유형은 근육을 단련해주는 운동보다는 지방을 연소시킬 수 있는 유산소운동을 위주로 해주는 <br /> 것이 좋다. <br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/15.jpg" width="267" height="33" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>평소에 짜거나 매운 자극적인 음식들을 자주 섭취하거나, 몸의 대사가 원활하지 못한 경우 하체가 부어 그 부기가 제대로 빠지지 않아 살이 되는 경우이다. 수분이 배출되지 못하고 몸에 남아 몸이 붓는 원인이 된다.<br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/16.jpg" width="57" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>평소에 자극적인 음식을 되도록 섭취하지 않는 것이 좋다. 특히 염분의 섭취를 일정량 제한해 주어야 한다. 그리고 장시간 앉아있거나 서 있는 자세를 피하는 것이 좋지만, 어쩔 수 없는 상황이라면 다리를 틈틈이 심장보다 높게 놓아주는 습관이 필요하다.<br><br/></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/17.jpg" width="552" height="90" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/18.jpg" width="66" height="32" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td colspan="2"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/19.jpg" width="84" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td width="105"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/20.jpg" width="116" height="137" /><br><br/></td> <td width="447" valign="bottom">걷기는 종아리 근육을 사용하여서 하는 좋은 운동이다. 종아리 살이 많이 찌는 원인 중 하나가 바로 운동부족, 특히 걷는 양이 적은 경우이다. 특히, 최근 유행하는 ‘파워워킹’을 해주면 종아리뿐만 아니라 전신의 지방을 연소시키는 데에 큰 도움이 된다. 손을 달걀을 쥔 모양으로 쥐고 팔을 90도 각도로 굽힌 다음 보폭을 크게 하여 빠른 속도로 걸어주면 된다.<br><br/></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td align="center"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/39.jpg" width="498" height="1" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td colspan="2"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/21.jpg" width="132" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td width="10"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/22.jpg" width="116" height="137" /><br><br/></td> <td width="542" valign="bottom">다리를 어깨너비로 벌리고 선 다음 양손을 머리 뒤로 두고 깍지 껴 잡는다. <br /> 가슴을 펴고 숨을 들이쉬면서 무릎을 천천히 굽혀준다. 다시 숨을 내쉬면서 <br /> 무릎을 천천히 피면서 일어난다. 이때 양 발은 수평으로 나란히 놓아야 하며 <br /> 뒤꿈치가 들려서는 안된다.<br><br/></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td align="center"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/39.jpg" width="498" height="1" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td colspan="2"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/23.jpg" width="169" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td width="87"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/24.jpg" width="116" height="137" /><br><br/></td> <td width="465" valign="bottom">양 발의 뒤꿈치를 들고 선 다음 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 굽혀준다. 동시에 상체를 45도 정도로 숙여주면서 양팔을 머리 위로 뻗은 자세로 1~2초간 유지한 후 다시 첫 번째 자세로 돌아온다. 두 다리를 번갈아 20회 정도 반복해서 해준다.<br><br/></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td align="center"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/39.jpg" width="498" height="1" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td colspan="2"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/25.jpg" width="214" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td width="83"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/26.jpg" width="116" height="137" /><br><br/></td> <td width="469" valign="bottom">우선 두 다리를 앞뒤로 벌려 선 후 뒤꿈치를 들어준다. 양쪽 무릎을 90도 각도가 되도록 굽혀 앉은 후, 앞으로 굽힌 다리를 앞으로 밀어주면서 뒤로 굽힌 다리가 1자 모양으로 펴질 때까지 밀어준다. 다시 앞무릎을 안쪽으로 당겨 자세를 복구해준 후 자세를 반대로 바꿔준다. 양쪽 다리를 교대로 20회 정도 반복하여 해준다.<br><br/></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td align="center"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/39.jpg" width="498" height="1" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/27.jpg" width="195" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>의자 등받이를 잡고 선후 한쪽 무릎을 굽혀 다리를 들어준다. 그다음 종아리 근육을 이용하여 발뒤꿈치를 들어 무게중심이 발 앞쪽으로 실리도록 하여 선다. 천천히 처음 자세로 돌아가되 발뒤꿈치가 바닥에 닿기 바로 전에 멈춰 선다. 이 동작을 다리를 번갈아 여러 번 반복해 준다.<br><br/></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td align="center"><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/39.jpg" width="498" height="1" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/28.jpg" width="244" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><p>시선을 정면으로 향한 후 배에 힘을 주고 차렷 자세로 선다. 상체는 곧게 해서 선 후 무릎만 앞으로 굽혀준다. 그 자세에서 양 발의 뒤꿈치만 들어 올려준다. 이 상태로 10초~15초 정도 멈춰 있다가 발꿈치를 든 상태에서 무릎만 곧게 펴준다. 이 자세를 여러 번 반복해서 해준다.</p> <br><br/></td> </tr> </table></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/29.jpg" width="110" height="32" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/30.jpg" width="552" height="339" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><p>(1) 종아리와 더불어 전체적으로 몸이 통통한 편이라면 하루 섭취 칼로리를 남자 1,800Kcal, <br /> 여자 1,500Kcal로 제한해주는 것이 좋다. 또한, 지방질이 많이 함유된 음식보다는 고단백질 위주의 식단을, 육류보다는 야채, 채소류를 많이 섭취해 주어야 한다.<br><br/><br /> (2) 하체가 잘 붓는 체질이라면 고염도의 음식은 되도록 피하는 것이 좋다. 맵고 짠 음식은 대표적인 다리 부종을 일으키는 원인이 된다. 음식은 최대한 싱겁게 먹는 것이 좋으며, 부종이 심할 경우 팥물이나 호박물 같은 것을 마셔주면 부기 완화에 도움이 된다.<br /> </p><br><br/> </td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/31.jpg" width="114" height="33" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/32.jpg" width="194" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>계단을 오를 때 1칸씩 오르기보다는 2~3칸씩 양 다리를 번갈아 가며 올라간다. 이 경우 1칸씩 오를 때보다 종아리 체지방에 자극을 가해 지방이 분해된다.<br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/33.jpg" width="337" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>지하철이나 버스에서 손잡이를 잡고 서 있을 때 뒤꿈치를 들었다가 놨다가 반복해주면 다리 전체가 스트레칭 되는 효과가 있을 뿐만 아니라 종아리 근육에 긴장감을 줘 종아리가 가늘어지는 효과가 있다.<br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/34.jpg" width="177" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>종아리를 자주 문지르거나 두드려 마사지해주는 것이 좋다. 특히 운동을 한 후에는 빼먹지 않고 <br /> 마사지를 해주어야 근육형 종아리가 만들어지는 것을 방지할 수 있다.<br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/35.jpg" width="197" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>족욕이나 반신욕은 다리의 긴장감을 풀어주고 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주는 효과가 있다. 또한 부기를 완화해주는 효과도 있어 다리 부종이 심한 경우 하루에 한 번씩 시간을 내어 족욕이나 <br /> 반신욕을 해주는 것이 좋다.<br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/36.jpg" width="321" height="19" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>몸의 신진대사가 원활하지 않아 다리 부종이 심한 경우 잠자리에 들 때 다리 밑에 높은 베개를 <br /> 받쳐주어 다리를 심장보다 높은 곳에 두고 자는 것이 좋다. 낮 동안 다리로 몰렸던 혈액이 다시 <br /> 원활하게 순환하며 다리의 부기를 빼주고, 날씬한 종아리를 만들 수 있다.<br><br/><br><br/></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/37.jpg" width="137" height="34" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/06/38.jpg" width="552" height="370" /><br><br/></td> </tr> <tr> <td>당사의 뷰티풀 레그 제품이 종아리 비만 해결에 도움을 준다. 종아리 부분에 특화된 제품으로 슬림한 다리를 원한다면 뷰티풀 레그를 섭취해 보는 것이 좋다. 하체 비만이 있는 경우는 손발이 차거나 생리불순, 냉대하 등 자궁기능이 약한 경우가 많고 기가 아래로 순환되지 않아서 발생하는 것이 대부분으로 당귀, 천궁, 작약 등으로 몸을 따뜻하게 해주고 기운을 위로 올려주어 순환과 소통이 잘 이루어지도록 도와주고 천궁, 택사, 작약, 백출, 복령 등으로 림프액의 배농을 원활하게 하고 뭉쳐진 근육을 풀어주게 되면 종아리 사이즈변화를 만들 수 있다. 매일 3회 규칙적으로 복용해야 하며, 복용하는 동안 식이 조절과 함께 종아리를 마사지나 지압을 병행해주면 좀 더 확실한 효과를 볼 수 있다. 이 제품은 당사의 쇼핑몰(www.shopdiet.com)에서 구매할 수 있다.<br><br/></td> </tr> </table><TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=552> <TBODY> <TR> <TD width=32><img onLoad='miniSelfResize(contents_28,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/05/35.jpg" width=40 height=36></TD> <TD bgColor=#f0f0f0 width=520>변경금지 - 이 저작물은 생생한의원 소유로써, 개작,변형 또는 가공할 수 없습니다.</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></td> </tr> </table> </body> </html>
