안녕하세요.47kg 운영자입니다. 식사량을 줄인다고 하여 체중감량이 쉽게 되는 것이 아님을경험하셨을 것입니다. 오히려 에너지 소비가 감소되면서 적게 먹은 만큼만 사용하게 되어식사량을 증가시킬 수 없게 됩니다.절식 시 분명히 기초대사량이 감소되나 그 수치가 어느 정도인지정확한 분석치는 없습니다.다만 분명한 것은 인체는 항상성을 유지하려는 쪽으로 작용을 하기 때문에적은 칼로리로도 어느 정도는 유지가 가능해진다는 것입니다.지금 상황에서 계속적으로 적게 드시는 것은 의미가 없습니다.체중감량이 되지 않을 뿐더러 활동에도 지장이 있고, 여러가지 영양결핍증들이 나타나게 됩니다.우선은 체중감량을 계획하시기 보다는 식사량을 조금씩 늘여주어에너지 소비가 정상적으로 이루어 질 수 있도록 만든 후체중감량을 다시 시작하세요.체내 축적된 체지방이 분해되기 위해서는 유산소 운동이반드시 필요합니다.식사조절은 남는 에너지가 더 이상 체지방으로 축적되는 일이 없도록하는데 큰 목적이 있으며, 운동은 기존에 보유하고 있는 체지방을없애는데 목적이 있습니다. 따라서 운동을 수행할 수 있는 건강 상태가 될 수 있도록 우선 충분한 영양소 섭취를 해주시기 바랍니다. 감사합니다.
