안녕하세요 47kg운영자입니다 1.소화가 덜되어 지방으로 축적되지는 않습니다 음식물이 가지는 영양소가 일부만 흡수되고 나머지는 배설됩니다2.음식을 드시고 바로 잠을 자면 수면중에는 장기능이 원활하지 못해 음식의 잔여물이 남아 소화액으로 인해 장기의 손상이 생기기 쉽고 장기도 쉬지 못하므로 기능에 부담이 됩니다 3.나이가 들면 기초대사량이 낮아집니다 현실적으로 나이가 들면 점점 과식하기 쉽고 기초대사량까지 낮으면 음식량을 줄이지 않는한 장년기 비만이 될 수있습니다 기초대사량이 증가하는 요인중에서 가장 실질적으로 효과가 있는 방법이 체근육량을 늘리는 것입니다 체근육량을 늘릴수 있는 방법이 무산소운동을 하는것이므로 운동이 권장됩니다 4.사탕은 부피가 적은 단당류 식품이라 소화과정이 짧아 혈당이 빨리 오르며 인슐린의 분비를 촉진해 체지방이 축적되기 쉽습니다 땅콩은 지방의 함량이 높지만 서서히 소화되므로 인슐린이 서서히 분비되므로 식품이 가지는 에너지(포도당)이 모두 소비되므로 체지방 축적이 되기 어렵습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------1. 제가 소화력이 별로 안 조흔 편인데요, 밀가루 음식이나 땅콩이나 뭐 이런거 먹고 설사-.-;;나 배탈이 나는 경우 소화가 제대로 안된 음식물들이 제대로 소화 흠수되지 않고 지방으로 바뀌어서 몸에 쌓인다는데 소화가 안되고 배탈이 나면 그 음식물들은 어떻게 되나요? 2. 자기 전에 먹고 자면 위장에 구체적으로 어떻게 안 좋은 건지도 궁금하구요...3. 기초 대사량이 현저히 낮은데 살아가는데 불편이 없다면 계속 그렇게 살아도 큰 지장이 없나요? 그리고 기초 대사량은 늘리는 방법은 운동 뿐인가요? ㅠ.ㅠ4. 칼로리가 같은 음식이라도 살 찌는 것은 서로 다른가요? 예를 들어 사탕과 땅콩의 칼로리가 같은 경우 두 음식을 먹었을 때 살찌는 정도가 다른가요?너무 많은 질문인가요?^^ 항상 수고해주셔서 감사합니다
