안녕하세요.47kg 운영자입니다.제시된 소비칼로리는 보통의 운동강도 기준입니다.운동강도를 높이면 소모칼로리를 늘릴 수 있지만체중조절을 위한 운동은 체지방을 효율적으로 줄일 수 있겠끔 운동방법을설정하는것이 중요합니다.중저강도로 장시간(1시간정도) 이어갈 수 있도록 하는것이효과를 줄것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------해봤는데 운동이 돼는것 같지가 않아서한번은 발을 많이 들어주었거든요직각보다 더 위로요그랬더니 확실히 더 힘들고 땀도 나더라구요그런데 이 운동은 왠지 유산소 운동보다 근육운동에 더 가깝다는 생각도 드는데요칼로리 사전 보면 제자리 걷기 운동이 30분에 120 칼로리 정도 하더라구요이거 그냥 평소 걸음 정도만 해도 이정도 돼는건가요?또 다릴 높이 들면 들수록 운동 효과가 좋나요?답변 부탁 드려요
