안녕하세요.47kg 운영자입니다.제자리걷기는 일반걷기보다 하지의 근피로가 높습니다.운동 전 후 충분한 스트레칭을 할 수 있도록 하시고체중조절을 위해서라면 장시간(1시간) 운동을 유지하는것이좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저녁에 티비 보면서런닝머신 뛰어주는데요엄마가 하도 시끄럽고 먼지 날린다고 그래서그냥 제자리 달리기로 바꿨는데제자리 달리기 한 날이면 다리가 아퍼요무릎이 아프단것이 아니라요종아리 부분이 아프거든요? 왜그럴까요?저번에도 조깅 해주다가 제자리 달리기로 바꿔주니 또 아팟었거든요런닝머신 뛰어주는게(꽤 속도감 있고 적당해요)오히려 제자리 달리기보다 더 격렬한 운동인데왜 이럴까요?또 운동 20분정도로 하루에 3번해주는 것이랑한번에 1시간 운동하는것 중 살빼는데에는 후자가 더 효과적인가요?암만 티비보면서 운동한다 해도 지루하고 싫거든요;;답변 부탁드려요~
