안녕하세요 47kg운영자입니다 처방으로 보아 비만도가 높지 않으신 듯 하며 요요현상을 예방하려면 목표량을 조금 낮추시는 것이 좋습니다 다이어트 기간동안 너무 낮은 칼로리의 식사를 하시면 유지기가 길어지며 음식에 대한 유혹을 이기기 더 어렵고 과식과 폭식으로 요요현상이 생기므로 목표를 조금 낮추시는 것을 권장하고 싶습니다 회원님의 생각대로 하시고 싶으시다면 다이어트 기간과 유지기의 식사 변화가 가급적 크지 않도록 알맞은 식사요법이 필요합니다 특별한 이유가 없으시다면 천천히 감량하시기 바랍니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------전 한달에 4kg빼려고 하는데요...조금 무리인것 같기도 하지만...그래두 빼고 싶어요..ㅜ,ㅜ근데 여기 처방을 받아보니까요....제 기초대사량이 1351로 나왔어요..근데 하루에 1041kcal만 섭취하고 운동으로 330kcal소비하라고 나오네요..기초대사량보다 적게 섭취해두 될지...목표를 좀 더 낮게 잡아야 할까요??아님 살을 빼고 나서 유지만 잘 해주면 괜찮은지...궁금해요...제가 저녁에 닭가슴살(조리전 100g)을 먹어요...그거랑 우유나 두유를 먹는데...그럼 저녁에 많아봐야 200kcal이거든요...그래서 하루에 1100정도 먹을려고 하는데...나중에 요요가 올지 너무너무 궁금합니다.꼭 좀 알려주세요~~~~~참 운동두 할꺼에욧~매일 저녁 강변가서 1시간씩 빨리걷기요..^^
