안녕하세요 47kg운영자입니다 3끼 식사를 정상적으로 하시면 군것질은 줄어듭니다 스낵으로 식사를 대신하므로 군것질을 하게 되는 것입니다3끼 식사를 하는 이유는 체내 혈당을 일정하게 유지하기위함입니다 혈당이 저하되면 배고픔을 느끼게 되고 식사를 하면 혈당이 높아집니다 일정한 혈당이 유지되어야 신체가 정상적으로 유지되며군것질,폭식과 과식을 예방할 수 있습니다 무조건 단 음식만을 드셔야 하는 것은 아니며 탄수화물과 단백질,음식의 부피를 늘리는 식이섬유소등이 적당히포함되어 있는 식단으로 식사하시면 좋습니다 일반적으로 한식백반이 권장됩니다 2끼이상 한식으로 드시기 바랍니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------ㅠㅠ어제도 밤 10시에 연유모카빵 1조각에 깨찰빵 반에 계란말이 4조각을 먹었더라죠..오늘아침도 요맘때콘과 참외 3개를 먹고.. ㅡㅡ폭식증 같은게 걸린걸까요?ㅜ0ㅜ 그래서 그냥 아예 처음에 했던 것처럼 할려구요...ㅠ그냥 아침점심 밥 반공기에 반찬먹구저녁은 닭가슴살 기름없이 구운거 먹구간식으론 과일 한두개나 찐고구마 한개랑 우유같은거 먹고..그렇게 할려구요..ㅠㅠ 운동은 이소라체조 15분과 태보 30분 만 하려구요......부족한게 있나요?ㅠㅠ 그리고 제가 군것질 하는 원인이 뭘까요?ㅠㅠ 어제는 아침은 찐고구마랑 우유먹고 점심은 보리밥뷔페에서 비빔밥먹고저녁은 레드망고에서 요구르트먹었는데 집에와서 빵을 먹었어요..ㅠ밥을 않먹어서 그런걸까요?ㅠ
