안녕하세요 47kg운영자입니다 식사량을 늘려가는 과정중에 자제력을 잃고 과식하게 되는 것 같습니다유지기는 일정한 운동과 식사습관을 자신의 생활로 정착시켜 정상적인 식사를 해도 더이상 살이 찌지 않도록 하는데 목적이있습니다 지금부터라도 불규칙한 식사 패턴을 바로 잡아야 체중을 유지하실 수 있습니다 다이어트 통신>심리>식습관 바꾸기를 참고하시기 바랍니다 식사량이 불규칙하면 기초대사량이 낮아지고 에너지 소비율이 감소해 조금만 많이 먹어도 체중이 증가하기 쉬운 체질로 바뀝니다숙변의 양이 많아지면 체중도 증가할 수 있습니다 식사량이 늘고 꾸준한 식사관리를 하신다면 변비도 없어지게 될 것입니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------제가 유지기인데,원래 저녁을 안먹고 다이어트를 했거든요,,그냥 조금조금씩 먹고 6시이후에는 아무것도 안먹어요~그전에야 물론 먹기야 마니 먹죠,,ㅎㅎ그런데 얼마전에 밤에 엄청나게 과식을 해버렸어요,,원래 한 1200kcal정도로먹다가 점차 늘여가면서 유지하는 중이었는데,ㅠㅠ한 2300kcal을 먹었어요,ㅠㅠ 몸무게가 딱 1kg이 불어버렸죠,,그리고 그다음날 부터 쭉 1100kcal정도 먹었더니일주일 반,,정도 지나서야,, 몸무게가 0.7kg정도 빠지더라구요,,그리서 아,~ 다시 유지됬다, 싶었는데,저도 모르게 또 과식을해버렸답니다,ㅠㅠㅠㅠ이번엔 한 2500kcal정도,,안되겠다하는 마음에,그다음날 900kcal,, 그다음날은 1000kcal, 그다음날은 1100kcal, 이렇게 쭉~~ 1100kcal, 을 먹었는데요,,몸무게가 0.4kg 쯤,,~ 다시 빠졌을 때,, (약 1주일 후,)저도모르게 1800kcal정도를 또 왕창 먹어버렸어요,ㅠㅠ그리고는 현재 1주일 지났는데도, 전혀 몸무게 변화가 없습니다,ㅠㅠ일주일동안 1100kcal, 쭉~ 먹었구요,,갑자기 많이 먹었더니 지금 약간 변비상태가 4일정도 지속되고있구요,ㅠㅠ그래도,, 변비라고 몸무게가 그만큼이나 차이날까요,ㅠㅠ이제 이 몸무게 영영 가버리는건가요,ㅠㅠ다시 되돌리고싶은데, 어떡해요,ㅠㅠ그리고 막 요즘에 소화도 잘 안되는것이,,, 걔~~속 배가불러있어요,, 헛트림(?)도 계속 나오고,ㅠㅠㅎㅎ 조언좀 부탁해요~
