안녕하세요 47kg운영자입니다 빵만 드시는 경우 탄수화물을 제외한 식이섬유,비타민,무기질,단백질등의 영양소가 부족하기 쉽고 우유와 크림치즈만으로는충족시키기 어렵습니다 결핍된 영양소가 많아지면 식욕이 더욱 저하됩니다 칼로리는 맞추더라도 식이 섬유가 부족한 빵은 소화시간이 짧아 공복감을 쉽게 느끼게 되고 식사량과 영양소가 부족하게 되면 요요현상까지 생길 수 있으므로 빵으로 3끼를 다 드시지 말고 한식으로 드시는 끼니를 늘려가시기 바랍니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------거의 하루동안 빵만 먹는데여..물론 세끼 다 먹는다기보다는 거의 빵으로 끼니를 채웁니다..밥맛이 없는것도 이유고 귀찮은것도 이유인데여.매일을 이렇게 빵만 먹어도 괜찮은건가여?노력하고 잇는것은 빵의 칼로리를 체크하면서 먹는데여..하루에 2개정도의 빵은 먹고 하나당 23~270정도되는 빵을 먹어여~그래서 하루 빵으로 섬취하는 칼로리를 500칼로리 정도로 맞추구여..영양섭취를 위해 크림치즈와 우유와 같이먹고있구여..밥을 안먹고 빵을 먹으면 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀐다던데..제 식생활을 바꿀필요가 있는건가여??밥맛이 없는데 그럼 무얼 먹어야 하는걸까여..
