안녕하세요.47kg 운영자입니다.다이어트를 위한 운동은 감량 후에도 요요현상을 예방하기 위해 유지할 수 있도록 해야합니다.이때의 운동소모칼로리는 감량때와 같은 칼로리를 소모할 수 있도록 하며체중변동이 더이상 없을경우 운동량을 차츰 줄여나갈 수 있도록 합니다.유지기때도 500kcal를 목표로 운동을 유지할 수 있도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------운동량과 요요에 관해 궁금한 점이 있습니다.다이어트를 할 때 보통 운동량이 많은데요,만약 원하는 체중에 도달해서식사량은 그대로 유지하면서 운동량을 줄인다면 살이 다시 찌게 되나요?저같은 경우에는 현재 500 kcal 정도를 운동으로 소모하는데요,원하는 체중에 도달한 후에 약 200 kcal 정도로 운동량을 줄이면다시 살이 찌게 되는지 궁금합니다.만약 그렇다면 원하는 몸무게에 도달해갈 때즈음에는 운동량을 서서히 줄여야하나요?무작정 살 빼겠다고 운동량을 늘리려고 하니 이 점이 무척 걱정됩니다.
