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Posted at 2005-05-23 10:29:44
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| 안녕하세요 47kg운영자입니다 일주일에 2번이든 3번이든 규칙적으로 배변하고 자신이 불편함을 느끼지 않으면 변비가 아닙니다배변이 원활하게 하려면 식이섬유가 많은 음식과 함께 물을 충분히 드셔야 합니다 물을 드시지 않으면 장내 식이섬유가 굳어져 배변이 더 어려워집니다 수분이 많은 음식을 드신다면 최소 1리터 이상은 드시는 것이 좋습니다 참외는 씨를 제거하고 드시고 수박은 혈당지수가 높은 음식이므로 적당량만 드시기 바랍니다 콩자반은 식이섬유가 많은 음식이지만 다양한 식이섬유를 드시는 것이 좋으므로 다양한 야채,버섯,해조류를 번갈아 드시기 바랍니다 셀프체크 변비 진단 테스트를 이용하시면 도움이 될 것입니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------흠..며칠동안 콩볶은걸 자주먹었더니화장실을 매일 갔었는데요.요새는 칼로리때문에 안 먹다보니화장실에 3일? 4일에 한번씩 가요 ㅡㅡ근데 가고싶지가 않아요. 그동안은...그다지 불편하지는 않은데..무조건 화장실을 못가면 변비인가요?또 변비에 좋은 음식은 뭐가 있나요...??제가 요새 물을 하루에 한컵 정도 밖에 안 마셔요..ㅠ과일을 넘 많이 먹어서 목이 마르지가 않네요 ㅡㅡ;수박이나 참외같은걸 먹다보니 ㅡㅡ;이제 노력해보려는데 다른거 뭐 업나요? 반찬으로 할 만한거라던지..콩자반은 식이섬유가 많이 없나요? |
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