안녕하세요 47kg운영자입니다 무조건 칼로리가 높은 음식만을 드시면 마른 비만이 되거나 군살이 생겨 체형을 망치거나 다시 비만이 되기 쉽습니다 살을 찌우더라도 비만이 되어서는 안됩니다 식사칼로리를 늘리되 가벼운 운동도 규칙적으로 하셔야 군살이 없고 탄력있는 몸을 만드실 수 있습니다 간식은 드셔도 좋은데 장기에 부담이 되고 식습관을 망치므로 야참은 좋지 않습니다 최소 취침 2시간전에 간식이나 식사를 마치시기 바랍니다 3끼 식사를 하시고 2번의 간식을 드시는 것이 좋습니다동물성 지방식품과 단순당류의 식품만 피하시고 골고루 드시기 바랍니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------제가 저체중이거든요..언제부터인지 생리도 끊겼구여..다이어트를 한 건 아닌데 저번 학기에 시간표 관계상 끼니챙겨먹는게 부실했던지살이 빠지면서 생리도 안 하게 됐어요..살 다시 찌고 생리 다시 하게 하려고 얼마전부터 심각성을 깨닫고 예전보다 의식해서 많이 먹으려고 의도적으로 노력 중이거든요..(사실 제가 결코 적게 먹진 않아요.. 칭구들도 저보고 먹는거 보면 돼지라고.. 칭구들 먹는것보다 훨씬 더 먹고 배고플때도 있구요..)별루 배 안 고파도 제 때 끼니 꼭 챙겨먹고밥두 배불러도 푼 건 다 먹고..삼겹살.돈까스.치킨.아스크림.빵.떡 등등 고칼로리 음식도 배불러도 먹고싶으면 먹고픈대로 끝까지 먹고요..제가 신경을 안 써서 그런지는 모르겠지만..속이 불편하다거나 체한다거나 그런건 특별히 모르겠구요..살이 쪄야 한다면 기본적인 식단은 밥 위주로 영양가있는거 골고루 먹어야 하겠지만신경안 쓰고 아무거나 잘 먹어줘도 되나요?제가 건강에 관심이 많아서 이 싸이트에 들러 여러 정보를 얻다보니..제가 하루에 아스크림 7~8개씩 먹구 저녁에 삼겹살 궈 먹구 매일매일 맛난거 잘 챙겨먹고 배 안고파도 간식까지 잘 먹다보니칼로리는 많더라고요..5~7 Kg 찌려고 하는데 지금처럼 3끼 기본적으로 먹고 제가 먹고픈거 잘 먹구그래도 될까요?칼로리를 좀 마니 초과하게 되는 경향이 있는데..운동은 안 하고 그냥 학교-집 이게 다 구요..그리고 요즘 밤에도 식욕이 붙네요~ 예전엔 오전에 식욕이 너무 조아 2시간 간격으로 뭔가 먹고 그랬는데 요새는 밤에도 먹을게 땡겨서 자기 바로 전에도 간식 먹는데..부담스럽지 않을만큼 간식 먹고 자도 될까요?이래저래 질문이 많긴 하지만..조언 좀 해주세요..
