안녕하세요! 제가 4월 10일부터 꾸준히 운동을 하고 있는데 체중에 전혀 변화가 없어요~~~키 163cm, 몸무게 56kg, 식사처방 1,426kcal , 운동처방 kcal (한달에 2키로감량)운동은 4월에는 이소라다이어트1를 보름간 아침에했다가 저녁에 약간빠르게 걷기 1시간씩 하고 있는데 몸무게가 변동이 없네요....저녁이 제일 문제인데 가끔 저녁에 국수나 뭐 그런걸 먹어서 그럴까요.....그래도 먹는 시간이 5시조금 넘어서 먹었는데 식사에 문제가 있어서 그런것 같은데 그래도 칼로리를 추가한적은 몇번 안돼거든요...오히려 0.5~1kg이 왔다갔다 더 늘었다가 다시 처음 몸무게로 왔다갔다 해서 자꾸 포기하게 됩니다.빠지겠죠^^참 작년 가을에 걷기해서 3킬로 빠졌다가 다시 쪄서 잘 안빠지는건가요....제가 살이 빨리 안찌면서 빨리 빠지지도...... 정말 답답해요....앞으로 식사는 아침은 잡곡밥 1/3, 김치, 김, 국1그릇, 계란후라이1개,다른반찬 1가지(변동)점심 : 식당에서 나오는것 500kcal저녁 : 오이 1/2개, 당근 1/2개운동은 약간 빠르게 걷기 1시간~1시간 30분정도 할꺼예요 괜찮겠죠 이렇게 계속하다보면 빠지겠죠참 저녁을 한식위주로 운동하고 나면 6시~6시15분 저녁은 7시 30분정도에 먹으면 괜찮을까요... 괜찮으면 저녁을 그때먹으면서 한식위주로 먹으려구요.....
