안녕하세요.47kg 운영자입니다.다이어트를 어느정도 유지하다보면 더이상 체중변동이 없는 시기가 올 수 있습니다.이러한 정체기는 개인마다 차이가 있으며 이를 잘 극복하여야 성공적인 다이어트가 가능하게 됩니다.이는 몸에서 새로운 환경에 적응을 했기 때문이므로 그이상의 자극을 주어야 계속해서 체중감량을 이어갈 수 있으니 운동시간을 최대90분까지 늘려주도록 하시고 체중변동이 없더라도 부피감이 줄고있다면 몸에서는 반응을 보이는것이므로 포기하지 마시고 운동을 유지할 수 있도록 하세요.저녁운동만 늘려주셔도 체중변화를 가져올 수 있으므로 주5회이상 꾸준히 유지하도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트를 자주해온 사람입니당..여름이 다가오기전 몇달은 항상 살빼기에 돌입해서 최소3Kg은 감량에 성공해 왔어요...근데 올해는 잘 안되네요..원래 운동하면 바로 살빠지는건 아니라는건 아는데요..그래두 한 2주정도 지나면 몸이 약간 가벼워지는건 느껴야 하는거 아닌가요?.근데 전 전혀 못느끼겠는거에요...욜씨미 하는데도 살은 안빠지고...짜증도 나고 스트레스도 받고..그래서 마음가짐이 헤이해져서 마니 먹게되고,,,운동도 소홀해지고...다시 맘잡고 운동하다가도 또 안빠지니까 또 헤이해지고...그러케 4월초부터 운동해서 아직까지 살 하나도 못빼고 있어요,.,ㅜ.ㅜ자꾸 그러다보니까 느끼는건데...제몸도 아나봐요...왠만큼 운동해두 살이 안빠지네요...ㅜ.ㅜ그래서 마음을 새로 다잡고 다시 시작할려고 하는데요...조언좀 해주세요...그전엔 하루에 1시간씩 빨리걷기했거든요...이번엔 시간을 1시간 30분으로 과감히 늘려볼까 생각중이에요...물론 힘들겠지만...근데 유산소 운동두 어디서 봤는데 1시간 이상하면 오히려 역효과가 난다고했던 기억이 나서요..운동시간을 1시간반으로 해도 될까요???유산소 운동만요...근력운동은 한 20~30분 정도???근력운동이라기 보다는 걷고나서 약간의 고난위도의 스트레칭이라고 보시면 되겠네요^^그렇게 총 2시간 정도 운동할꺼에욧저녁을 5시반에 먹구 운동은 7시~9시까지...그리구 한가지더...아침에 일찍 일어나서 (한 5시반쯤??) 빨리걷기 1시간 정도 해주는것도 같이 해도 될까요??이건 아직 할수 있을찌(아침에 한번도 그러케 일찍 일어나본적이 없어서리^^:;)모르는데요...살빼는데 더 도움이 된다면 힘듦을 무릅쓰고서라도 할려구요...근데 중요한건 며칠 하다가 포기하면 안하니만 못하겠져???이건 정말 큰맘먹고 해야될것 같네요^^그동안 살이 안빠져서 스트레스를 너무 받았어요...근데 이제 마음을 좀더 편안히 갖고 다시 시작할려고 하니꼭 좀 도와주세요~~~~~
