안녕하세요 47kg운영자입니다 운동후 약1시간 이후에 식사하시면 됩니다 혈당지수가 높은 잡곡류의 빵은 드셔도 좋으며 야채나 다른식품을같이 섭취할 수있는 샌드위치를 저칼로리 드레싱과 함께 드시면좋습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------3키로까지 빼따가..잦은 폭식과 과식으로 인해..다시 쪄버려써요,,그래서 이제 하나하나 고쳐가려고 하는데요..우선 전 아침에 이러나서 바로 운동을 나갑니다..5시에 기상 5시30분에 운동..그러면 6시30분쯤에 드러와서 샤워하고..회사나갈 준비하면..대략 7시30분이 되구요..회사에 도착하면 8신데..이때 아침식사를 해도 괜찮나요?운동하고 밥머그묜 살찐다자나요..ㅡ.ㅡ;;그리고..빵의 유혹이 요즘 넘흐 극심한데..빵을 대처할만한..아님..다요트할때 머거두 될만한..빵좀 추천해주세요..
