안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동과 식사조절이 다이어트에 효과를 줄 수 있으며운동시간은 30분에서 35분..40분..최대60분까지 점차적으로 늘려가는것이지속적인 효과를 위해 도움이 됩니다.유산소운동만이 근육량감소에 영향이 있지만 충분한 영양공급과 함께운동강도를 조절한다면 큰 변화는 없을 것이므로운동강도는 자신이 느끼기에 약간힘들다싶은 정도의 속도로 유지하시고부위별 근력운동을 10~20분정도 함께 하는것이 근육량유지와 몸매를 탄력있게 잡아주는데 효과를 줄것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------선생님..제가..체성분검사를했는데요..근육량은현재상태로조정하고..제가매일..30분씩걷는데염...몸에체지방이많다고..체지방을줄이라고하더라구요...그래서조금씩..식사조절하고있는데..그럼다이어트에효과가있을까요?그리고꼭알고십은게있는데요..따로운동은않하고걷기만하루에30분정도꾸준히하고있는데여..근육량이줄어들지않을까요???사실은그전에는줄넘기천번씩했었는데..요즘엔못하고..걷기만하고있거든요..살이빠지면....근육량도줄어주는지알고십어요..근육량줄어들까봐..걱정이예요..ㅠ.ㅠ꼭답변해주세요..부탁드립니다..
