안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 자신의 체구성을 체크하시고 운동과 식이요법을 구성하는것이 좋습니다.47 Diet 일기장의 Diet 목표설정을 통해 운동량과 식사량을 처방 받을 수 있도록 하시고 부분비만을 위한 운동은 유산소운동을 기본적으로 유지하셔야 합니다.부분비만 또한 체지방에 의한 것이므로 체지방을 줄일 수 있도록 해야하며복부와 허벅지라인을 잡아줄 수 있는 부위운동을 함께 할 수 있도록 하세요.또한 운동종목은 자신이 꾸준히 유지할 수 있는것을 선택하는것이 다이어트성공에 유리합니다.감사합니다. ----------------------------[질문글]----------------------------복부랑 허벅지살이 제 지방의 거의 70%를 차지한다고 해도 과언이 아녜요.그 중 허벅지살이 정말 대단한대요...뱃살처럼 물렁하지 않고 근육처럼 단단하다는 것이 문제예요.단단한 살은 그만큼 쉽게 빠지지 않는다고 하더군요. 어떻게 새야 허벅지살을 뺄 수 있을까요?식사조절도 좋고 운동처방도 좋고... 좀 가르쳐주세요~
