안녕하세요 47kg운영자입니다 다이어트를 위한 운동은 과격한 스포츠가 아니며 체지방 분해를위한 저강도의 유산소운동 위주로 해야 합니다 과로한 상태에서 무리하게 운동을 하다보면 대사기능도 떨어지고근육에 젖산이 축적되어 쉽게 피로하게 되고 회원님의 경우처럼면역력도 저하됩니다 일반적으로 몸이 아프면 기초대사량은 일시적으로 약간 증가합니다 휴식을 취하면 젖산이 없어지므로 당분간 쉬거나 가벼운 산책정도만 하되 최대 1시간이 넘지 않도록 하시기 바랍니다체중증가가 걱정 되신다면 단백질과 탄수화물의 섭취를 각각 5-10% 가량 줄이시고 피로회복을 돕는 비타민과 무기질이 풍부한 과일과 야채 버섯,해산물을 충분히 드시면 좋습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------다이어트를 한지 3주정도 된것같네요3주동안 한 3키로가 빠지더니요즘은 통 제자리걸음이네요학교가 중간고사기간이고 밤샘작업들 하고 그러다보니까매일매일 한시간씩 걸어주던 걸 못해서 그러는지..막 밤을 새고 두어시간밖에 못자고 운동까지 하려니까 몸이 탈이 나서대상포진인가 뭔가하는 면역력이 약해지면 생긴다는 병도 생기고그래서 요즘 약을 세봉지나 달고 살아요.. 식전 식후로..ㅠㅠ몸상태가 안좋을때는 다들 좀 쉬라고 그러는데그렇다고 안 움직이자니 배가 더부룩한것같고...식조절은 나름대로 잘 되지만 운동량이 많이 떨어진데다몸상태가 꽝이라 기초대사량이 많이 떨어졌을것 같아요..아 이럴때는 어떻게 해야 좋을까요!!조언이 필요해요 ㅠ_ㅠ~~~~~~~~ help~
