안녕하세요 47kg운영자입니다 식사칼로리는 기초대사량과 활동대사량을 합한 것으로 처방받으신 대로 식사와 운동을 하시면 체중은 감량 됩니다 식사를 필요이상 줄이지 않으셔도 되며 간식으로 식사량을조금 늘리셔도 좋습니다 정체기에는 운동량을 조금 늘리고 식사량을 조금 줄여도 좋은데 이때 너무 저칼로리의 식사를 하게 되면 요요현상이생기므로 너무 체중에 집착하지 마시고 기초대사량을 높혀에너지 소비율을 높이는 것이 좋습니다 감사합니다----------------------------[질문글]----------------------------식사처방 운동처방 다 나오잖아요..그 식사처방대로 먹으라는건가요? 기초대사량이랑 활동대사량 다 합쳐져서 나온거에요????전 1585가 나왔는데요... 가끔 맞춰서 먹고 평소엔 1200~1300 으로 먹거든요??운동은 248 나왔는데 300이상으로 하거나 가끔 600 정도 하구요;먹는걸 늘리지 못하겠더라구요 ㅠ_ㅠ 가끔 군것질을 많이 하게 된 날은 넘어가거나...밥을 세끼다 한공기씩과 반찬들 먹고 군것질 절대 않하고..운동 300~600 정도하면 빠질까요??ㅠㅠ 안빠지겠죠? ㅡㅡ;지금 정체기 인것 같은데..
