안녕하세요 47kg운영자입니다 완벽주의적인 성향을 가지신듯 합니다 다이어트기간 동안에는 이상식욕에 시달리게 되는 경우가 많습니다 과식하신 것에 대해 너무 집착하여 하루전체 다이어트를 포기하지 마시고 긍정적인 방향으로 사고전환을 하여 더이상의 실수가없도록 하시는 것이 중요합니다한꺼번에 무리하게 많은 감량을 하려는것,한번 과식으로 운동을포기하고 다음날 다시 시작하겠다고 하는것 등은 모두 다이어트에 도움이 되지 않는 이분법적이며 비합리적인 사고에서기인한 것 입니다 조금 과식하였더라도 나머지 식사를 조절하고 운동으로 칼로리 균형을 맞추고자 하는 긍정적이며 합리적인 사고로의 전환과 노력이 필요합니다 회원님의 식사성향으로 볼때 과도한 식사제한을 하는 경우 유지기에 조금씩 늘려가기 힘듭니다 마라톤과 같은 다이어트가 가장 빠른 성공의 길입니다 분식을 드실때는 밥을 조금 덜어내고 드시고 야채와 함께 드실 수있는 메뉴나 다양한 식재료를 이용한 음식을 선택하시면 됩니다 감사합니다----------------------------[질문글]----------------------------제가 저녁에 안먹고 참으면 끝까지 참을 수 있는데요... 이상하게배가 조금 허기져서 하나만 먹을려고 하나를 먹게되면 그 다음부턴 말릴수가 없을정도로 많이 먹게되는데,,,, 정말 이것때문에 살도 안빠지고,,,, 이러거든요...제가 제일 꽃다운 나이에 이렇게 썩기싫습니다...좋아하는 사람이 생겼는데도 왜 잘 안될까요???그래서 제가 다이어트를 할려고 계획을 세우는데요..일주일에 5키로를 빼려구요... 요요오는거 압니다만,,운동도 같이 할꺼구요... 저는 밖에서 운동할 시간이 없어서 집에서 그냥 제자리 걷기를 하려구요... 제자리 걷기할때,, 허벅지를 조금 더 높이 들면 효과가 더 큰거 아닙니까??? 이렇게 1시간 걷고,, 윗몸일으키기랑 다리 올리기 이렇게 해주려구요...오늘은 이미 과식을 했으니 운동하기 싫구요,, 내일부터 하려구요.... 아님 저녁에 스트레칭을 해줘야겠어요... 근데 진짜 이상하게 과식을 맨날맨날 하고있어요...과식을 할때면 운동을 더 많이 해야하는데,, 칼로리 계산을 아침, 점심은 잘 하다가 이제 저녁은 300,200kcal만 먹어야 하는데 조금 넘으면,,,, 그냥 아예 포기를 해버리고 운동도 안하고 이러니까... 정말 내 자신이 싫고요,, 미친거 같아요..ㅠㅠ아... 그래서 다이어트 할것은,,,일주일에 5키로를 빼려구요... 제가 과식을 잘 하니까... 과식만 안해도 빠지겠찌만,,, 저는 느리게 빼면 안되구 빨리 뺴야하는데요...제가 인터넷 둘러보면서 한번 봤는데,,, 토마토 다이어트도 있구요... 단백질을 많이 먹으라고 하더라구요... 집에 순 콩으로 만든 가루가 있는데 그거 우유에 타먹으면 온통 단백질투성이라고 너무너무 몸에 좋대요.. 식물성 단백질이어서...아침,저녁은 콩단백질 우유에 타먹구요... 점심은 그래도,,, 그냥 그대로 밥먹고..이렇게 일주일 해보려구요.... 그럼 5키로 빠질까요??이렇게 하고 갑자기 밥을 많이 먹게되면 요요가 오겠찌만,,,, 음식양을 조금씩 늘려간다면 요요는 없을 듯 싶은데요...근데 제가 알바중이라 점심은 맨날 시켜먹거든요... 김밥천국에서 아니면 수제비, 아님 도시락 이렇게 시켜먹는데,,, 그나마 다이어트에 도움되는 메뉴를 알려주세요그리구...아침, 저녁은 콩단백질 우유 타먹고, 점심은 많이 먹구 그래도 다이어트에 성공할수있을까요??정말 저는 너무너무 우울해요... 도와주세용~
