안녕하세요 47kg운영자입니다조급한 마음에 식사를 극소량으로 줄여 인체를 기아상태로 만들면 반드시 요요현상이 생깁니다 규칙적인 식사와 운동을 하여 체지방은 분해하며 적당한 근육량을 유지하여 기초대사량을 높이거나 유지하여 체중감량을 하시면 요요현상을 막을 수 있습니다 감량이후 유지하실 때 식사칼로리에 가급적 큰 변화가 없도록 식사를 계획하시면 운동량에 영향을 적게 받습니다요요를 반복하는 것보다 처음엔 다소 답답한 마음이 드시더라도 거북이 같은 다이어트를 하여 성공의 기쁨을 누리시는 것이 더 좋지 않을까요 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------지금 하체살을 빼려구 마음 먹구세끼는 다챙겨먹고 처방칼로리에맞게1500은 먹고운동해야 요요 안온다길래먹고운동하는데 이래서 언제빼나..하는 생각이 들어서요많이먹는다는 느낌이 들어서요.만약 처방칼로리보다 낮게 먹고운동할경우 살은 더 빨리 잘빠지잖아요~그럴경우 요요 안오나요 ? 빠진후 처방칼로리보다 오바되게 먹어도요저번주 부터 시작해서지금 처방칼로리 1700정도이구 지금 하루 섭취는 1500정도하구자전거 1시간타구 스트레칭 조금 해주고 있는데요 적게먹고 운동하면 요요올까요?괜히 여름이 오니 조급한마음에 ㅜㅜ
