안녕하세요 47kg운영자입니다 공복운동이 지방분해를 더 돕는다는 이론도 있고 저녁운동이 홀몬의 작용으로 밤늦게 자는 올빼미족에게는 더 도움이 된다는 이론도 있습니다 12-18시간 이상 공복이후 운동을 하게되면 간에 저장되어 있던글리코겐이 거의 소모되어 있어 체지방이나 체근육을 분해하여 에너지로 사용하게 됩니다가벼운 유산소운동을 하는 경우 처음 약 20분간은 체지방을 분해 하여 에너지로 사용하며 운동의 강도가 높아지면 근육의 글리코겐을 분해하여 에너지로 사용하여 근력운동을 하더라도 근육이 줄어들수 있습니다 그러므로 공복시의 무리한 운동은 피하시기 바랍니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------저는 일어나자마자 아침밥을 먹습니다. 먹고 2시간 뒤에 운동을 하구요저녁은 항상 4시에 먹고 밤 8시경에 운동을 합니다.제가 궁금한것은요.. 식사전 운동이 더 좋다고 하는데 아침에 일어나자마자운동을 하게 되면 대충 17시간 정도의 공복상태에서 운동을 하게 될텐데요그럼 체지방보다 근육이 빠져나간다고 하는데.. 사람들마다 말들이 달라서정확하게 알고 싶어요.. 그리고 식사후 보다 식사전 운동이 더 좋은건가요?
