안녕하세요.47kg운영자입니다.건강상 위험을 주지않는 범위의 체중조절은 일주일에 약 0.5kg정도, 한달 2kg으로 하루 섭취량은 약1400kcal가 적당합니다.운동은 하루에 최소 1시간정도 진행하세요.운동종목이나 운동 할 장소는 생각해 두셨나요?^^먼저 운동 종목을 선택하신 후 첫주는 컨디셔닝 단계라 생각하시고 운동시간을 30분부터 조금씩 늘려 갑니다. 이렇게 주5회이상만 꾸준히 진행하셔도 운동의 효과는 충분히 보실 수 있습니다.감사합니다.
