안녕하세요 47kg운영자입니다 단백질식품을 지방의 함량정도에 따라 저,중,고지방 3가지로 나눠 구분합니다식물성이라서 지방함량이 모두 낮은 것은 아닙니다 대두는 중지방에 속하며두부 1/6모가 약 75kcal 입니다 대두에 함유된 지방은 불포화지방산을 함유하여 몸에 유익한 지방이지만한번에 너무 많이 드시지 않는것이 좋습니다 생선은 종류에 따라 포함하는 지방의 종류와 함량이 다릅니다 대부분 생선 자체가 가지는 지방은 몸에 유익하며 생선요리의 칼로리가 높은 것은 생선자체의 지방이라기 보다 조리시 양념과 기름을 첨가하기 때문입니다 통조림류의 생선은 피하고 기름을 두르고 후라이팬에 익히기 보다는 구이나 찜을 하시면 칼로리를 줄일 수 있습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------제가 생선을 좋아해서여 거의 매일 끼니때 마다 먹거든여,, 그런데 칼로리가 높더라구여,, 고기처럼 지방두 아닌데... 그래서 밥두 반공기에 반찬두 걍 적당이 먹는데 생선 한토막 때문에 금방 200이 올라가니 이런식으루 먹으면 살찌나여,, 그리구 콩으로 만든 음식두 칼로리가 꽤 높은 편이던데,, 식물성 음식인데두 불구하구여,, 먹어두 될까여 선생님 ㅠ.ㅠ
