안녕하세요 47kg운영자입니다많이 드시는 날은 운동량을 늘리시면 됩니다 가끔 한두번의 과식은 괜찮지만 잦은 과식은 위장을크게 하고 식습관을 해치므로 좋지 않습니다 저녁약속이 있으시다고 점심을 굶게 되면 저녁식사를 더 많이 먹게 되므로 점심을 야채위주로 조금은 드시는 것이 좋습니다 외식을 하게되는 경우 지방질이 적은 저 탄수화물의 메뉴나야채를 같이 드실 수있는 것으로 드시고 녹차나 당을 가미하지 않은 홍차를 드시면 좋습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------아침- 잡곡밥 1/2- 콩자반 - 오징어채볶음- 된장찌개 (두부,팽이버섯등)점심- X저녁 (친구의 생일파티로 빕스를 가게 됬거든요..ㅠ)- 밀또띠아 + 치킨화이타 + 깻잎 + 야채- 브로컬리 크림 스프 + 크루통- 훈제연어 (1~2조각)- 쿠키 1~3개- 양배추 + 과일샐러드- 녹차과식이 될까요? 저녁은 6시 안에서 먹을꺼거든요??ㅠ운동은 아침걷기 50분과 오후걷기 30분과 저녁먹구 2시간후에 태보 30분요..어제도 빕스에서 폭식정도의 양을 먹었거든요..ㅠ_ㅠ 운동은 해서 그대로인것 같지만;;괜찮을까요??ㅜ_ㅜ더 먹을 수도 있게 되면 운동은 2~3배로 늘려야겠죠;;;;; -_-
