안녕하세요 47kg운영자입니다 회원님의 기초대사량은 평균치 입니다 다이어트 이후에 체근육량을 늘려 조금 높이셔도 좋을 듯 합니다 무엇보다 규칙적인 운동과 식사습관을 몸에 정착시키도록 하시는 것이 가장 중요합니다 한식 백반의 식사를 기본으로 두부,계란,생선,살코기,해산물,버섯,나물등의 야채를 골고루 드시면 됩니다 가끔 면류를 드시는 경우 식이섬유소가 많은 채소와 함께 드시고 간식은 전체 칼로리의 10%이내에서 가능합니다 운동은 지금하시는 것을 유지하시고 유산소운동 종목중에 자신이즐겨할 수있는 것은 무엇이든지 좋습니다 운동 전후 스트레칭을 해주시면 더 좋겠습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------저의 기초대사량은 1307인가 입니다..키는159이고 몸무게는 53.3이며 나이는32살인주부거든여..그런데 저의 기초대사량이 낮은건지 아니면 충분한지좀 알려줘여~그리고 낮다면 높이는 방법은 무엇인지여?..제가 하는 운동은 집위에 등산로가 있어서 1시간20분정도 등산을 하고신디크로포드의 다이어트에서 배운동과 팔운동만을 50분정도 하고 있고 매직훌라후프를 아침저녁으로 40분씩하고 있어여...저에게 부족한것이 무엇인지 알려주세요..참고로 저의 하루식사량은 1200-1400사이이구여 잡곡밥하구 국하구 반찬한두가지로 먹습니다..검은콩도 먹구여
