안녕하세요.47kg 운영자입니다. 적정운동강도를 정하고 운동을 진행 할 때 런닝머신같은 경우는 운동속도를 일정하게 유지할 수 있지만 조깅 같은경우는 힘들기에 따라 운동속도를 느리게 또는 빠르게 조정하므로 일정한 강도의 운동진행이 어려 울 수 있으나 런닝머신과 조깅을 같은 시간, 같은 속도로 진행한다면 운동의 효과는 거의 같습니다.감사합니다.
