안녕하세요 47kg운영자입니다언제 식사를 하시든지 섭취한 열량만큼 활동으로 소비하지 않으면살이 찝니다 식사의 종류가 더 중요하다고 보여집니다 야간 활동량이 낮동안의 활동량에 미치지 못하므로 가급적 활동량을늘리며 단순당류의 식품보다는 복합당류의 탄수화물 식품을 드시고 비타민과 무기질이 부족하지 않도록 생선,두부,야채,해조류,과일 등을 충분히 드시기 바랍니다일반 식빵과 쌀밥보다는 잡곡류의 빵과 잡곡밥이 좋으며 가급적 기름을 사용하지 않은 요리를 드시기 바랍니다 밤사이 간식시간 전후에 스트레칭이나 체조등을 하시면 소비칼로리를높이고 대사기능을 활발히 유지하는데 좋습니다 47일기장을 활용하시면 섭취와 소비 칼로리의 균형을 쉽게 아실 수있어 체중유지및 다이어트에 도움이 되실 것입니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------제가 밤낮이 바뀌어서 아침8시에 잠들었따가 2시에 일어나서 3시쯤 밥(밥반공기+기름지지않은 반찬+국물없이 건데기만 먹는 찌개나 탕) 먹고7시쯤 간단히 간식하구요 (요플레+식빵1조각) 1시쯤 우유나 밥이나 과자나그런거 먹구....3시쯤 간단하게 먹구 아침에 8시에 자고 그러는데,,저녁6시쯤에는 운동가서 스쿼시1시간정도 합니다.. 이렇게 생활하면 살찔까요?? 사실 요새 겜 하느라 운동하는시간제외하고는 거의 앉아있거든요.....새벽에 먹는거 살찌나요? 밤낮이 바뀌었는데도요?
