안녕하세요 47kg운영자입니다 잘못된 식습관때문에 체중이 증가했으므로 야식하거나 폭식하는식습관을 교정하고 규칙적으로 식사하시면 절반은 성공 하신것이라말씀드릴 수있습니다 유산소운동을 하시면 체지방율을 낮출 수있고 규칙적인 식사와 운동을 하시면 기초대사량이 증가합니다 꾸준히 1년이상 생활습관을 유지하시어 자신의 것으로 정착시키면 쉽게 체중이 증가하지 않게 됩니다 감사합니다----------------------------[질문글]----------------------------체지방 검사했는데요,제 키가 156, 몸무게가 52 체지방량이 16.5kg, 체지방률이 31% 네요..그리고 기초대사량이 1155kcal 휴우~ 이거 검사하고 완전 쇼크 였어요.상담해주시는 분들 말로는, 몸무게는 표준 쪽이지만 체지방이;;;기초대사량도 낮다고 하시고;;; 운동을 권하시더라구요,먹는 양은 줄이지 말고 줄넘기나 달리기 운동하라고 하시던데요,저, 체지방률이 너무 높은 것 같은데, 식이요법이나 운동면에서 조언 좀 해주세요.이제 과자나 빵 같은 거 먹으면 안되겠죠??참, 운동은 하루에 2~3시간씩 꼬박 할꺼구요, 밥은 원래 1/2정도 먹거든요,더 줄여야 하나요;;? 저녁 안먹을 때도 많은데-_ㅠ..예전에 말랐었는데, 갑자기 야식과 폭식으로 확 살이 찐 케이스예요~상담 부탁드려요, 간절해요-_ㅠ
