안녕하세요 47kg운영자입니다 식사량은 최소량이며 지금식사(1200kcal) 이하로 하지 않으시는 것이 좋겠으며현재 운동을 유지하시고 뱃살만을 줄이기 위해서는 걷기나 조깅등의 운동종목을추가하시는 것이 더 효과적이라 보입니다운동과 식사요법은 그양 뿐 아니라 실천 방법이 더 중요합니다 일정한 식사와 운동패턴을 유지하셔야 합니다 막연한 다이어트 보다는 구체적이고 계획적인 다이어트가 성공하기 쉽습니다 47일기장에서 목표를 설정하시고 일기를 쓰시면 수행평가에 도움이 될 것입니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]---------------------------- 비만클리닉에 가서 체지방 검사를 했는데 근육량 적당하고 체지방은 25%... 아이 낳고 뱃살이 채 안빠졌죠... 현재 하루 1200칼로리에 맞춰 식사하고 운동은 웨이트 20여분 헬스자전거 90분하고 있습니다... 키는 161에 현재 몸무게는 54입니다...방법이 어떤지 알고 싶습니다
