안녕하세요 47kg운영자입니다 저지방우유나 과일이나 드레싱 없는 샐러드로 간식을 드셔도 좋으며배가 부르는것이 싫다면 호두나 땅콩등을 조금 드셔도 좋습니다 오히려 만복감을 느끼고 싶은 경우라면 한국미인 한포를 저지방우유와 같이 드시거나 그냥 물에 타서 간식으로드시면 과식을 피할 수있고 칼로리식사량 조절에도 도움이 됩니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------식사량을 1200에 맞추려고 하는데요군것질같은거 하나도 안하고밥을 1/2나 2/3 정도 먹고 거의 기름기없는 한식 위주로 (이틀에 한두번씩 고기종류들도 먹어주긴하는데..)밥을 먹다보니까 1000을 넘기기가 힘드네요. 간식을 따로 먹어줘야하는걸까요?운동량이 좀 많은데 그렇다고 밥을 많이 먹자면 배가 많이 불러서 별로 안내키거든요?;나름대로 포만감 느끼면서 천천히 잘 먹는거같은데 어떻게 할까요?
