안녕하세요 47kg운영자입니다체지방율과 몸무게는 현재로도 적당합니다체중을 감량하기 보다는 하체의 부분 사이즈 줄이는것을 목표로하시는 것이 좋겠습니다 전문가의 처방을 받으신 것이라면 전체 운동량을 조금 줄이고근육운동을 조금 늘리시기 바랍니다 식사량은 유지하시고 평상시 활동량을 늘려 기초대사량을 높이면 체중이 증가하지 않을 것입니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------154cm 43kg 정도 됩니다. 체지방률은 20% 정도구요..이게 10kg 정도를 2년 정도 쭈욱~ 감량한 건데요..요새 조금 더 욕심이 나서 다이어트를 하는데 목표가 41kg이거든요..적게 먹고 하루 2시간씩 걷기를 하는데도 몸무게가 잘 변하지 않네요..정체기인가요?? 비만인 사람 10kg 감량 보다 마른 사람 2kg 감량이 더 어렵다는데 사실인가요?? ㅠ.ㅠ상체는 말랐는데 하체가 맘에 안들어요.. 지방이 많이 잡히는 것이....또 다이어트를 하다보니 무월경 증상이 나타나서 산부인과에 갔는데 하루 2시간 운동이 저에게 무리라는 군요.. 여기보면 더 심하게 운동하시는 분들도 많던데..운동을 줄이라고 하시던데 그러면 요요현상이 오지 않을까요?? 좋은 처방 부탁드립니다.. ^^
