안녕하세요 47kg운영자입니다운동량이 많더라도 폭식이나 야식하는 습관은 남는 칼로리를 만들기 쉽기 때문에 식습관 교정이 필요합니다 체지방을 분해할 수있는 운동은 유산소운동이며 강도가 높은 것 보다는 약간 힘이드는 정도가 적당합니다 혈액형별로 기질적인 요인이 있다고 보아 음식을 가리기도 하지만100% 나쁘거나 좋은 음식은 없습니다 골고루 드시되 옥수수는 혈당지수가 높은 탄수화물이고 땅콩은지방 함량이 높고 강냉이도 칼로리가 높은편이고 단당류의 식품이므로 조금만 드시는 것이 좋습니다식단에 다양한 채소와 해산물및 단백질 식품을 추가하여 드시면좋겠습니다 감사합니다----------------------------[질문글]----------------------------운동-1.아침에 물한잔마시고 10분 스트레칭후 40분간 최윤영요가를 합니다.2.일주일에 3번정도 1시간씩 인라인 스케이트를 탑니다.3.일주일에 4번정도 헬스장가서 --러닝머신 30분--스쿼시30분4. 헬스장 오고갈때 합쳐서 15분거리를 자전거를 탑니다.5.헬스장 못가는날은 집에서 황신혜 피트니스 비디오를 보고 실내 운동을 합니다.--식사---1.아침식사-->밥1/2 +김5장+김치+달래무침+사과1/22.점심식사-->밥1/2+김5장+김치+달래무침+우유60밀리+식빵반조각<빵을 넘 좋아해서밥 먹고나서 우유와 빵을 꼭 먹곤 합니다.--;근데 식빵 테두리만 먹어요 >3.간식--->강냉이1000원짜리 반정도 와 우유120밀리아니면 요플레4.저녁식사---> 고구마큰것1개+우유120밀리 중요한건 이렇게 꼭 식사하는건 아니지만 대체적으로 저렇게 먹고한번먹을때 폭식증이 있어서 2~3시간 계속적으로 먹게 됩니다. 어떻게 해야 하죠?그리고 중국에 있는 관계로 일주일에1~2번 중국의 기름진 음식을 먹게되고...저녁10시에도 먹는버릇이 있어요.. 잠은 1시경 자지만.. 그래도 운동 하는것외엔활동이 없어서 그런지 살이 더 찌네요.. 최근 스쿼시를 시작 하고 자전거도 사서 타기 시작했는데 굉장한 소비칼로리라 생각되는데 살이 1~2킬로 더 쪘는데 혹시 근육량이 늘어서 체중이 증가한것일까요?아님 너무 늦게 까지 먹어서 증가하는 것일까요?제 식단에 문제가 있나요?참 b형에게 옥수수와 땅콩이 살이 찌는 음식이라 그러던데 제가강냉이를 달고 살거든요.. 하루에 100그램씩을 먹는데.. 밥량은 적게 먹지만요..먹으면 안되는건가요??
