안녕하세요.47kg 운영자입니다.절식 기간이 장기화되면 인체는 에너지 소비가 점차 감소되어 적게 먹어도 체중감량이 안 되고, 몸의 기능들을 줄여나가며 영양 결핍증상이 나타납니다.체중감량을 위해 칼로리 섭취량은 줄이지만 몸에 필요한 영양소 공급은부족하지 않도록 주의하셔야 합니다.우리 몸에서 필요로 하는 영양소가 약 40-50여가지 인데, 다양한 식품을골고루 먹지 않는 이상은 필요한 것을 모두 공급받기가 어렵습니다.이런 면에서 한식은 여러가지 식품 섭취가 가능하기 때문에 다이어트에 권장되는 것입니다.적게 먹을 수록 단기간에 체중감량은 잘 되지만 감량되고 난 후 유지가 매우 어렵고, 부작용이 동반되며, 에너지 소비가 감소되면서체중이 쉽게 찌는 상태로 바뀌게 됩니다. 이런 부분을 생각하셔서 평상시 식사량보다 500Kcal정도 적게 먹고규칙적인 운동을 통해서 장기간에 걸쳐 안전한 감량하시기 바랍니다.
