제작년 겨울,밥, 된장찌개, 귤 등 제 나름대로는 균형있게 짠식단으로 1500Kcal정도에 맞춰서3주정도 먹은적이 있거든요.운동은 속도 6.5정도로 런닝머신 1시간정도 했고요.3주후 키 158에 몸무게 57정도에서 50정도로 빠지더라구요.꽤나 쉽게 뺐어요.학교에 입학하면서섭취 칼로리량은 대략 2000정도로 늘어났고,살빼기 전처럼 굉장히 많이 먹었거든요.그런대도 여름에는 45까지 빠지는거에요.꼬박꼬박 하루에 1시간씩 운동을 해서 그런것일 수도 있고요.점차..-_-2000을 넘기는 날이 잦아지고, 운동도 30분으로 줄이고...지금은 몸무게 50이고요. 겉으로 보기에팔, 허벅지 살이 전보다 굉장히 많이 붙었어요. 입던 바지가 안맞을정도로요.아무래도 칼로리도 칼로리이지만빵, 과자류를 많이 먹어서 그런가봐요.그래서 결심했죠!아예 체질을 바꿔버리자!운동이라곤 런닝머신밖에 안해왔거든요.이제부터는 유산소운동보다는 근력운동에 더 치중해보려고요.하루30분씩 이소라 다이어트 체조 비디오를 보고,일주일에 1-2번씩만 유산소운동 1시간씩 해주려고요.식사 칼로리는 47kg가 될때까지 무조건 1500에 맞춰한식 위주로 먹고,일주일에 한번씩은 1700~1800정도로 먹어보려고요.근력운동만 하면 소용없다고들 하시는데,천천히 빼도 좋으니 근육질-_-몸매로 탈환하기위해유산소운동량을 급격히 줄여보려고 하거든요.학생인지라 시간도 없고 말이에요.운동은 하루 30분 이소라 근력운동 비디오!식사는 1500 칼로리! 운동량이 많이 부족하진 않겠죠? 1500칼로리이면 여태 먹어왔던 양에 비해 굉장히 줄인것이기 때문에근력 운동만으로도천천히나마 많이 빠질것 같은데...제 운동량, 식사량 어떤가요?또! 목표 체중이 되면 운동양은 유지하고식사량을 2-3주에 100씩 늘려도 괜찮겠죠?답변부탁드립니다^^
