안녕하세요 47kg운영자입니다 보통의 성인여자의 권장칼로리는 2000cal 입니다 간식을 제외한 식사비율을 1:1:1 로 보면 끼니당 약 660kcal 의 식사를하시면 적절하다고 봅니다 과식은 음식의 양보다 끼니 권장 칼로리를 기준으로 말하며 개인적인 의견으로는 지속적으로 음식의 양이 많으면 위장이 늘어나기도 하므로 장기간 부피가 큰 음식을 드시지 않는것이 좋다고 봅니다 돈까스의 경우 칼로리도 높고 밥까지 드시는 경우 음식의 양도 많으므로다이어트를 위해서는 자주 드시지 않는 것이 좋습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------정말 너무너무 궁금해요..다들 과식하면 안좋고 위험하다고도 하는데요..특히 살빼려는사람한텐..!과식의 기준이 칼로리인가요 아님 배부른정도인지..예를들어 돈까스를 먹으면 밥까지 보통1000넘게되잖아요..학교식당에서 돈까스는 매일 나와 가끔먹을때도 있고 친구들은 돈까스자주 먹는데 그럼 걔네들은 매일 과식하는건가요?학교식당엔 보통 음식들이 다 젤 적는게 칼로리500넘거든요..빵이나 과자는 좀만 먹어도 1000을 넘잖아요..배는 안불러두요.아님 칼로리랑은 별도로 배가 터질때까지 먹는걸 과식이라고 하나요..?과식의 기준이 뭔지 ,너무 궁금해요..알려주세요..
