안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동은 목적에 맞는 방법이 효과를 줄 수 있습니다.무조건적인 운동은 상해 뿐 아니라 필요이상의 근육량증가로 오히려 체중조절에 어려움이 될 수 있습니다.먼저 자신의 체구성을 파악할 수 있도록 하는것이 중요하며 그에 맞도록 운동량을 조정할 수 있도록 하세요.헬스장에서의 자전거와 덤벨,기구운동을 10분정도씩 줄여 주도록 하시고근육량을 적당히 조절하면서 체지방을 줄일 수 있도록유산소운동에 중점을 두고 유지할 수 있도록 하세요.무조건적인 운동이 효과를 주지않는다는것, 명심하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------주변에서 운동을 너무 많이해서 병나겠다고 걱정을 해서요솔직히 하루종일 공부하는 학생이거든요 참고로 저는 25살 160에 56키로입니다.운동을 줄이면 살이 안빠질거 같아서 줄이지도 못하고 아침 5시에 기상 - 스트레칭(화목토), 복근운동(월수금) - 30분정도 소요저녁 8시-9시 요가 9시부터 헬스장 : 런닝 60분 고정자전거30분, 일주일에 3일은 덤벨,기구운동 30분정도 하면 11시30분정도 되거든요식사량은 아침,점심,저녁 모두1/3공기정도 한식반찬으로 1200칼로리정도 먹거든요너무 무리한 다이어트인가요지금까지 이렇게 해서 50일동안 3키로정도 감량했거든요그렇지않아도 남들보다 살이 더디게 빠져서 신경쓰이는데요새는 정체기인지 몸무게가 요지부동이라 스크레스 받아서 폭식-구토정말 미치겠어서 눈물도 나고그래요 상담부탁드려요
