안녕하세요 47kg운영자입니다 체중은 정상범위지만 체지방율이 높으신 것 같습니다 과체중이 아니시므로 한달에 2kg 감량을 목표로 하여 일일 1450kcal 를 드시고 320kcal의 운동을 하시면 좋겠습니다 운동칼로리란 일상적인 활동량을 제외한 것을 말하므로별도의 운동을 하시는 것이 좋습니다감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------줄자를 구하지 못해서 처방을 받을수가 없네요..급한데로 알려주세요^^나이.. 29세 키..155cm 몸무게.. 53kg기계로 측정시→ 기초대사량1250kcal 복부비만(체지방4kg감량해야지 정상)운동은 걷기,쇼핑등을 해서 일주일에 6회(하루에 200kcal정도 소모)회사에서 하는 업무는 앉아서 하는일 입니다.먹는거에는 별로 신경 안쓰고 운동만 하고 있으니 몸무게 변화가 없어서요..한달에 3kg 정도 감량하고 싶은데요..요요현상없이 하려면 하루에 몇칼로리를 섭취해야 할까요??
