안녕하세요 47kg운영자입니다 식사를 하시고 운동(활동량)량을 늘리시면 됩니다 운동없이 장기간 식사량을 줄이셨기 때문에 기초대사량이 줄어있는 상태일 것입니다 유산소운동과 근력운동을 하여 체근육량을 늘리시면 식사량이 조금 늘어도 살이 쉽게 찌지 않습니다 유지하시는 것이므로 탄수화물:단백질:지방=60%:20%:20%의식사비율을 지키시면 좋습니다 47kg에서 체성분검사를 하시고 체중유지를 목표로정하신후 식사와 운동을 처방 받아 실천해보시기 바랍니다 현재 저체중이시므로 약간 체중이 증가해도 건강에 도움이 될것입니다 같은 체중을 1년-2년정도 유지하시면 신체는 자신이 유지하야할 체성분으로 기억됩니다또한 성인 여성은 체지방율 17%이상 유지하시는 것이 좋습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------원래는 뚱뚱한체질이 아니었는데초등학교때 키큰다고 우유먹었다가살이 엄청 불어났었거든요.그러다가제가 기피치못할 사정으로 점심을 매일 먹지않아서살이 많이 빠졌답니다.그런데 문제는제가 다시 살이 찔까봐 많이 먹지 못한다는 점입니다.먹고 싶은건 엄청 많은데,다시 많이 먹게 되면 찔까봐 먹지도 않아서주변사람들이 독하다고들합니다.ㅠㅠ점심을 안 먹어서 뺀 살이라다시 먹으면 찔 것같은 그런 불안감이 있어서요.그래서 현재 섭취량이 1000kcal가 넘지 않습니다.과거 157cm에 58kg에서 현재157cm에 41kg이구요운동은 학생이라 할 시간이 없고그냥 공부하는 것과 학교 다니기, 심부름등입니다.원래 움직이는 걸 좋아해서 활동량은 있지만요.여기서 따져보니 주로 탄수화물 섭취가 많더군요.그리고 현재 체중을 3개월 이상 유지하면 잘 변하지 않는 다던데 사실인가요?
